Hi,
da bin ich wieder
Bin 19 Jahre alt, und trainiere auf Masse.
Ich habe jetzt mehrere Trainingspläne beim Bankdrücken ausprobiert:
Zuerst habe ich einfach 5 Sätze à 5 Wdh gemacht, bis ich gemerkt habe dass ich mit den Gewichten nicht mehr weiter kam.
Danach habe ich einen Trainingsplan aus dem Internet über 8 Wochen gemacht, der 2 mal in der Woche war, allerdings mit hohen Gewichten und geringer Stückzahl.
Anschließend habe ich wieder einen neuen Trainingsplan mit 5 Sätzen à 10 Wdh gemacht, solange bis ich auch hier mit den Gewichten nicht mehr weiter kam.
Jetzt habe ich wieder mit dem 5x5 Trainingsplan angefangen, und zu meinem Entsetzen festgestellt dass ich mich in meiner Leistung gar nicht verbessert habe.
Könnt ihr mir bitte irgendwie weiterhelfen und mir sagen wie ich mehr Gewichte stemmen kann? Weiß nicht weiter,
danke schon mal im Voraus