habe seit anfang neuem jahres wieder mit ein bisschen hometraining angefangen, was aber nur aus liegestützen, crunches und 5 kg Hanteln bestand, seit einer Woche bin ich jetzt aber in einem fitnessstudio angemeldet, was ich auch in zukunft 3 x pro woche (so, di, do) besuchen werde.
Daten zu mir:
Größe: 1,83 m
Gewicht: 86 kg
Alter: 16

An sich bin ich mit meinem körper recht zufrieden, da ich recht stämmig bin, nur der bauch stört! Deswegen will ich jetzt durchs training den bauch wegbekommen und allgemeine muskeln (wie ihr euch denken könnt, besonders bauch und arm :-)) aufzubauen.

jetzt hab ich verschiedene theorien gehört, einmal dass man fett in muskeln umwandeln kann und einmal dass es auf keinen fall geht und man erst fett abbauen muss, dann muskeln aufbauen.
was kann ich jetzt glauben?

werde auch bald von einem bodybuilder ein paar sachen gesagt und beschrieben bekommen, wollte mir aber hier schon mal vorwissen holen!

zur ernährung:

morgens: 3-4 Wurstvollkornbrote
mittags: meist warmes, kartoffeln, reis u.s.w. mit fleisch
nachmittags: meist Obst (1 Apfel oder banane)
abends: 3-4 vollkornbrote, joghurt

mit der ernährung steigt mein gewicht allerdings leicht, was aber nicht so sein sollte! ich hab aber andererseits auch gehört dass es auch nich gut ist wenn ich weniger esse.
was mache/esse ich falsch um abzunehmen?

kann mir keiner helfen?

Fett umwandeln in Muskeln geht gar nicht.

Wenn Du deinen Bauch loswerden möchtest, mußt du deinen Stoffwechsel ankurbeln und weniger Essen als es für dich normal ist.

Wichtig wäre auch noch in diesem Zusammenhang Cradio-Training,sprich Fahrradfahren,Joggen etc. Damit baust du Fett ab und in Verbindung mit Crunches usw. trainierst du ordentlich deinen Bauch.

danke schonmal
ja das mache ich auch, vorm training im fitnesstudio 20 minuten crosstrainer und nach dem training auch, für den bauch mache ich dabei auch genug und in verbindung mit dem oberigen ernährungsplan müsste das doch klappen!?!?
bitte noch mehr meinungen, erfahrungen und kritiken!!!

und zu gummiwurm: wenn du meinst dass es nicht geht ist es denn mit den oben genannten mitteln möglich oder bewirkt das das der bauch dicker wird weil sich die muskeln unter dem fett aufbauen? hab ich auch schon mal gehört

Nichts von beidem, das eine ist wie das andere Käse. Fettzellen in Muskeln umzuwandeln, das geht - wie Gummiwurm bereits gesagt hat - nicht. Fett ist was völlig anderes als Muskeln. Weil das zwei verschiedene Paar Schuhe sind, musst Du auch nicht erst Fett abbauen, bevor Du Muskeln aufbauen kannst.

Kann man so nicht sagen. Wenn Du abnehmen willst, musst Du eine negative Energiebilanz haben, d.h. mehr täglich mehr Energie verbrauchen als Du zu Dir nimmst.

Das ist doch kein Ernährungsplan, da ist ja sogar der Plan in unserer Kantine ausführlicher. Ein Ernährungsplan ist ein Plan, weil man die einzelnen Nährstoffe, die Kalorien etc. einplant, um ein gewisses Ziel zu erreichen.

Das ist Unsinn! Wenn Deine Bauchmuskeln so dick sind, dass sie das Fett nach oben schieben, kannst Du sie mit Stolz vor Dir herschieben...

Scherz beiseite: Muskeln brauchen haufenweise Energie und wenn Du eine leicht negative Energiebilanz hast, muss der Körper auf die Fettpölsterchen zurückgreifen, um den Energiehunger der "voll krass dicken" Bauchmuskeln zu sättigen. A propos "sättigen": eine negative Energiebilanz zu haben bedeutet nicht, dass man statt 3000 kcal nur noch 1000 zu sich nimmt. Nur eine leichte Verringerung bewirkt den Erfolg beim Abnehmen.