Hi ich trainiere seit einigen Wochen mit dem WKm plan und habe frage zu TE: also KH, LAtzug eng zur Brust,Military Press.

- Nach KH ist meine Grifffähigkeit erheblich eingeschränkt, also ich kann kaum die Hand feste schließen, beim Latzug eng zur Brust habe ich (hatte ich schon immmer) dann ein Problem, das meine Hand einfach den Trainingsweichtg nicht mehr halten kann nach der (6. WH) und es im unterarm zieht. mein trainingsgewicht ist definitiv nicht zu viel.

daher wollte ich fragen , ob es ehen würde, nach KH erst ma MIlitary Press und dann den Latzug? oder hat das iwelche nachteile, weil die WKM übuingsreihenfolge ist ja nicht willkürlich gewählt und von profis hochgelobt.

geht.

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Der WKM Plan sollte nicht, sondern muss individualisiert werden... der Standardplan ist bloß eine grobe Richlinie und soll den Weg zu niedrigvolumigem Training zeigen, der für den Großteil der Leute am besten geeignet ist... Siehe auch den PITT-Standardplan.

Jepp, nur wenn man sich so quer durch die Foren liest und sieht wie Leute den WKM Plan vergew*ltätigen möchte man den Punkt gar nicht zu laut sagen Reihenfolge wechseln ist aber kein Problem. Mach auch lieber MP direkt nach dem KH weil die Hantel dann ja schon mal da ist..

Perser: Du kannst auch mal versuchen beim KH den Wechselgriff zu verwenden. Also eine Hand Obergriff und die andere Untergriff. Zur Abwechslung kannst du dann auch von Satz zu Satz wechseln. Ich benutz das gerne wenn ich Sachen mit meinem Maximalgewicht mache damit ich das Gewicht besser halten kann aber dir könnte es helfen hinterher noch mehr Griffkraft zu haben.

Natürlich nur dann individualisieren, wenn man weiß, was es zu individualisieren gibt^^ Gibt halt viele Leute, die denn Sinn hinter dem Plan nicht wirklich verstehen.

Mir ist schon klar daß du das weisst, ich hab eben nur generell oft das Gefühlt daß dieser Punkt verschwiegen wird weil sonst, die Leute, die keine Ahnung, zu viel Unsinn machen.. Was eigentlich schade ist, aber das wird jetzt offtopic.. Zum Glück haben wir schon genug hilfreiches zum Topic geschrieben