Hallo liebes Forum,
da hatte ich mich schon gefreut beim Lesen der Überschrift... *juchuuuu ein paar Beispiele fürs Ganzkörpertraining...ihr seid dann ja doch ein wenig vom Thema abgekommen* hmmmh... einige Fragen habe ich doch noch dazu.
Zitat:
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Bei beiden Plänen grosse Muskelgruppen jeweils 3 und kleine 2 Sätze.
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Habt Ihr einen Link für mich wo ich mir ansehen kann, welche der gerade trainierten Muskelgruppen kleine Gruppen und welche Große sind? (ich frage wegen der Anzahl der
WH´s pro Gruppe).
Genügt eine Übung pro Bereich (= 1 x für Beine, 1x für Rücken etc...)? Jeder Bereich hat ja verschiedene Muskelgruppen... kleine, große... Es wäre irgendwie toll, wenn die wichtigsten trainiert werden. Daher die Frage, ob das mit jeweils einer Übung ÜBERHAUPT geht oder ob man z.B. für den Rücken mehrere benötigt (Stichwort Grundübungen). Ich finde, das gehört dann schon hinein in einen Basisplan. Ich möchte nicht den Eindruck bekommen, dass ich irgendeine Partie vergesse, die wichtig ist, da sie z.B. der Gegenspieler zur anderen ist...
Welche Erfahrungswerte habt ihr... wie lange braucht ihr für ein solches Ganzkörpertraining? Pausen zwischen den Sätzen rechne ich mal mit 30 Sekunden bis 1 Minute maximal... sonst wirds ja kalt um die Nase *ggg*.
Dann fand ich die im anderen Thread aufgestellten Beispielpläne in ihrer Erklärung etwas knapp. Ich denke mal, dass Ihr die Threads für Anfänger geschrieben habt. Hey... das ist wirklich ganz große KLASSE!!! Ich bin nämlich ein Anfänger und in der hinsicht quasi der "Dümmste anzunehmende User". :-) Ich hab immer das Problem, dass ich oft erst einmal nachschlagen muss, was ihr mit irgendwelchen Abkürzungen meint (außer
Wiederholung -->
WH). Ich muss auch die Geräte und den Übungsnamen nachschlagen. Es ist mir jetzt schon ein paar mal passiert, dass ich dabei den Thread "verloren" habe. Wenn Ihr dann noch Abkürzungen für Geräte oder Übungsnamen verwendet, dann wirds richtig kompliziert *nett grins*. Was ich damit sagen möchte ist... ich finde es zwar richtig klasse, dass ihr solche Pläne für Anfänger mal hier rein stellt... aber in der Regel wird damit der Anfänger nicht viel anfangen können ohne weitere Erklärungen. Das führt nur zu noch mehr Fragen, die im Forum vermutlich schon X-mal gestellt wurden und zu genervten Altmitgliedern führt. Ihr seid da schon zu sehr drin. Das ist übrigens das gleiche in anderen Bereichen. Wenn sich zwei Anwälte, Biologen, Ärzte etc unterhalten, versteht das Ottonormalbürger auch nicht mehr und die Juristen, Biologen, Ärzte etc merkens nicht einmal *grins*.
An sonsten fand ich den Thread oben sehr nützlich, denn immerhin habe ich so herausgefunden, dass ich meine Arme und die Schultern gar nicht trainiere *ooops*. Schade, der Thread ist ja geschlossen.
Nachdem ich mich jetzt erst einmal etwas unbeliebt gemacht habe *grins*, würde ich mich trotzdem sehr über die eine oder andere Antwort freuen :-)
Liebe Grüße,
die Vicky
Grundübungen bzw Komplexübungen wie Kniebeuge belasten nämlich nicht nur einen Muskel, sondern die Gesamt Beinmusukulatur. Deswegen ist es möglich nur diese zu machen für die Beine. Bei Beinpresse ist es aber das selbe, diese trainieren genauso den gesamten Beinbereich. Übungen wie Beinstrecker oder Beinbeuger sind Übungen die nur einen oder wenige Muskeln der Beine beanspruchen und deshalb alleine nicht ausreichend.
, nee war nur nen scherz
).
