Tach Leute!
Heute habe ich die 6. frei da hab ich mich gleich ma hier angemeldet.
Ich bin 15 Jahre alt und Schüler.
Zeugnisschnitt is immer so im 2er Bereich.
Ich habe vor ein paar Wochen beschlossen meinen Oberkörper zu trainnieren.
Vorallem Brust, Bauch und Arme.
Das mache ich durch jeden Abend:
(25 Sit-Ups gerade ohne absetzen 25 Liegestütze) * 4
Gelentlich Hanteltraining mit 4*50 Zügen mit jedem Arm mit 1-5Kg.
Ernährung ist sehr abwechslungsreich und Gesund (Mama halt ne ).
Aber ab und zu (1-2 mal pro Woche) gehe ich zu MC's Donalds essen.
Mich würde interessieren ob das Training so gut ist und wie es mit der Ernährung aussieht.
Hab was vergessen: 2-4 mal die Woche Basketballtraining (90min.)
So das war es. Hoffe ihr könnt mir helfen. P.M. geht auch

nunja, ich sag mal generell ist es immer gut wenn gerade heranwachsende und jugendliche sich sportlich/körperlich ertüchtigen. da bist ja mit deinen 2-4 mal basketball die woche schon gut dabei. spielst im verein?? eher spasstraining oder auch mit meisterschaften und saisonspielen und so??
was dein "fitnesstraining" betrifft, was meinst du mit zügen?? bizepscurls?? das du im berecih der kraftausdauer trainierst ist schon instinktiv richtig zu anfang, und gerade im jugendlichen alter. aber 50 wiederholungen im satz ist doch ein wenig zu viel des guten. allerdings müsste man etwas genaueres über dein hanteltraining wissen, um dir nütlzliche tipps geben zu können. welche übungen machst du mit den hanteln? für mich klingt das so als ob du nur liegestütze, sit-ups und bizepscurls machen würdest, was natürlich trainingswissenschaftlich beurteilt ein wenig zu einseitig wäre.
also beschreib deine übungen mal genauer.

http://www.forenanbieter.de/cgi-bin/...num=1149692492

der von bodycounter gelinkte artikel ist echt gut, da kannst dich ruhig mal durch "ackern" , wobei ich persönlich aber denoch empfehle gerade am anfang eines krafttrainings im kraftausdauerbereich zu trainieren (anpassung der bradytrophen gewebs- und gelenkstrukturen an die erhöhte belastung). naja, aber ich wiederhol mich.
viel spass beim sport.

2 mal die woche trainiere ich hart im verein und 1 mal die woche ist nur locker zocken angesagt und das 4. mal ist eig. ne andere mannschaft aber da is mein ehemaliger trainer jetzt und der hat gesagt ich kann gerne kommen so oft war ich aber noch net da. und sonntags ist immer spiel.
mit züge mein ich bizepscurls.
aber ich denk ma das 50 wiederholungen mit 1,5kilo nicht schlimm ist da es nie weh tut oder ich muskelkater habe, da ich mich nach jeweils 50 curls dehne!
jo du hast recht. ich mach nur liegestütze sit-ups gerade und mit linker ellebogen an rechtes knie usw. und bizepscurls. kennt ihr noch gute übungen vorallem für den oberkörper, um die angestrebte V-Form für Männer zu erreichen? thx4ans.

ps. den verlinkten artikel les ich mir morgen mal durch