Gude zunächst schreib ich mal meinen trainingsplan und dann hab ich noch paar fragen.
Wie auch viele andre trainiere ich 3x pro woche und trainier dabei alles brust,nacken,rücken usw. was ich noch erwähnen will ich trainier seit 1 jahr und 3 monate


Sätze wiederholungen
Bankdrücken 5x 15kg p.s. 40
latziehen (Nacken) 3x 40kg 30
Nackenziehen mit sz 3x 20kg 20 will aber 10-15kg und mehr whg
Tricepsdrücken liegend 3x 5kg p.s 30
Tricepsdrücken stehend 3x 25kg 30
Curls mit sz 3x 5kg p.s 35 10 unten 10 oben 15 ganze
Curls mit kurzhantel 3x 10kg 15
Manchmal mach ich auch noch dips, liegestützen oder klimmzüge

Bauch und bein geb ich jetzt nicht an mir geht es um diese übungen überwiegend da ich jetzt auch gelesen habe zu viele wiederholungen wären nicht gut ich mach dies ja nur da ich dachte so kann man besser definieren laufen gehen un fu´ßball spielen gehe ich auch was sagt ihr dazu?es ist halt so masse un muskeln hab ich schon nach meiner meinung gut aufgebaut und ich will halt mehr konturen .


Und ich bin offen für andere trainingsübungen wenn jemand meint so wäre es besser also effektiver wie die übungen die ich mache un falls es wichtig ist ich trainier um die 1 ½ std. oder mal bissi länger

danke für die antowrten

Fehlt da nicht was?

Mittlerweile ist es glaub ich zu viel verlangt, dass die Leute den ganzen Körper trainieren sollen, um negative Aspekte im Keim ersticken zu lassen^^

Kleine Anekdote:
Letztens wollte mir ein älterer Mann - der wohl schon sehr lange beim Eisensport dabei ist - erzählen ich soll bloss ein kleines Brett unter die Füsse legen, wenn ich Kniebeugen mache. Gegen Ausführungstiefe und die allgemeine Technik hatte er nichts zu sagen, aber ich solle so anscheinend die Achillissehne schonen. Das Lustige an der Sache... der Oberarm von dem Typen war ungelogen etwa gute 1/3 größer als die kümmerlichen Stelzer, die sich Oberschenkel schimpfen und die dem Anschein nach noch nie was von Training gehört haben. Naja, aber zumindest hat der 'nen beeindruckend und gleichzeitig lächerlich groß anmutenden Oberkörper...

wie fehlt da nicht was???
wie gesagt die ahnung habe ich nicht wirklich ich versuch nur was für den körper zu machen

Das, was hier durch Kleidung verdeckt wird.

naja ne würde ich nicht sagen ist ok aber ich glaub deine posts sind überflüssig ich suche einfach nur nach wenig hilfe wie ich am besten trainieren kann un so ein anabol typ bin ich auch net