Moin moin zusammen.

Eigentlich hatte ich immer eine ganz gute Figur auch wenn ich die letzten Jahre eher weniger Sport machte. Während der Schwangerschaft meiner Frau habe ich nun aber leider auch ein paar Pölsterchen dazu bekommen und auch nach der Schwangerschaft sind diese nun noch da

Deshalb habe ich mich nun in einem Fitnessstudio angemeldet wo ich auch echt gerne hingehe, ich muss dazu aber sagen, dass ich dafür nur 2x in der Woche Zeit finde.

Zur Zeit wiege ich 76kg bei einer Körpergröße von 172cm und die meisten Fettpolster liegen auf der Brust, am Bauch und an den Seiten (die berühmten Schwimmringe).
Ich habe echt Blut geleckt und bin mir bewusst, dass es kein Wunder von heute auf morgen gibt, möchte aber als Langzeitziel einen gut definierten durchtrainierten Körper haben, wie ich ihn vor einigen Jahren auch mal hatte, doch als erstes möchte ich dringend das Fett von den genannten Stellen weg bekommen und wollte einfach mal wissen ob mein aktueller Trainingsplan dafür geeignet ist oder ob ich etwas daran ändern sollte.

So schaut mein Plan z.Z. aus:
10min. rudern zum Aufwärmen
Beinpresse - 80kg
Beinbäuger liegend: 30kg
Brustpresse: 40kg
Rudern eng: 40kg
Vertical traction: 50kg
Sit-Ups mit KH: 11kg
Stepper: 10-30min.
und danach 1-2 Saunagänge.

Zu allen Übungen mache ich jeweils 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen.

Schonmal vielen Dank und ein schönes Wochenende,
Björn.

Haha

Hab nur was von Schwangerschaft gelesen und war dann etwas geschockt, dass du so viele Gewichte nimmst!!

Vielleicht sollte ich mir den Usernamen zuerst durchlesen

(Leider Offtopic, sorry. Wobei der Trainingsplan ja schon ganz viel beinhaltet)

hehe, kommt vor