Hallo,
ich trainiere wegen meiner Haltung und eventuellen Disbalancen 2 mal die Woche Revers Butterfly mit freine Hantel. Hier bei mach ich momentan 2 Sätze a 15 Wh mit 2,5 KG pro Seite. Zusätzlich mach ich noch fast jeden Tag 1-2 10 Wh bei denen ich ohne Gewicht die Schulterblätter maximal zusammen ziehe und nach unten.
Weiterhin mach ich auch noch Schulter Außenrotation mit einem Theraband. Hierbei mach 2 Sätze a 20 Wh. Dies möchte ich häufiger als 2 mal die Woche machen. Wie häufig und mit welchem Abstand zwichen den Trainingseinheiten sollte ich für Außenrotation machen.

Was haltet ihr davon?

Kann dir keine medizinisch fundierte Meinung dazu geben aber ich denke daß es mehr bringt wenn du regelmässig und über den ganzen 'aktiv' an deiner Haltung arbeitest.
Es stimmt zwar daß trainierte Muskeln eine höhere Grundspannung haben und man so wohl Dysbalancen wohl wegtrainieren kann aber ich möchte ein wenig bezweifeln daß dazu 2,5kg als Trainingsgewicht ausreicht.

Hier wird Aussenrotatorentraining 1-2x pro Woche empfohlen: http://www.muscle-corps.de/609-rotatorentraining.htm
Evlt auch generell interessant:
http://www.muscle-corps.de/483-kraft...formitaten.htm
http://www.muscle-corps.de/1033-schu...ngsansatze.htm