Hallo,

ich bin noch neu im Bereich fitness und habe mich heute bei einem fitness studio angemeldet. eine trainer stunde zur einführung habe ich dort auch schon gemacht. ich bin 15, männlich und hatte vor zusammen mit meinem freund 2-3 mal die woche trainieren zu gehen. 1 mal am wochenende 2 std oder so und unter der woche 1-2 mal von 1-2 std. ich bin bereits recht fit. kann mir wer helfen einen "trainingsplan" zu erstellen? ich würde wert auf allgemeine fitness und oberkörper muskulatur legen. danke im vorraus

Habt ihr im Fitnessstudio keinen Plan bekommen? Würde ich als mindestes erwarten. (Mal davon abgesehen ob der dann gut oder schlecht ist..)
Ansonsten hast du nicht viel verwertbares gesagt.. was für Übungen kannst/magst du, willst du mehr Ausdauer- oder Krafttraining machen, willst du an Maschinen oder mit Hanteln arbeiten, kann dir jemand schwierige Übungen zeigen bzw beibringen.
Ich würde dir vorschlagen erstmal deinen Trainer zu fragen, bzw dich einfach mal hier im Forum einzulesen. Z.b. hier:
http://www.workout.de/trainingsplaen...ttraining.html
http://www.workout.de/trainingsplaen...chrittene.html
http://www.workout.de/bodybuilding-m...anfaenger.html
http://www.workout.de/kraftsport-kra...tml#post679370