Hallo zusammen,

ich habe mal eine generelle Frage, was diesen Plan hier betrifft.
Ausgehend vom Stand 1,5 Jahre Trainingserfahrung.

es geht eigentlich um einen 3er Split, der aber 6 mal die Woche trainiert wird.

Tag 1: Brust, Bizeps, Bauch
Tag 2: Schulter, Beine,
Tag 3: Rücken, Trizeps, Bauch
Tag 4: Pause
Tag 5: Tag 1
Tag 6: Tag 2
Tag 7: Tag 3

Im Prinizip hat jeder Muskel 48h und mehr sich zu regenerieren.

Alternativ:

Tag 1: Rücken-Trizeps-Bauch
Tag 2: Schulter-Beine
Tag 3: Brust-Bizeps-Bauch
Tag 4: Pause
Tag 5: Rücken-Trizeps-Bauch
Tag 6: Schulter-Beine-Bizeps
Tag 7: Pause

Das finde ich schon recht übertrieben, vorallem für Hobbysportler und gerade bei einer Trainingserfahrung von 1,5 Jahren.

Nach meiner Erfahrung reichen 3- 4 Trainingseinheiten in einer Woche aus.

Das mit dem 48h Regenerationsphase kannst du so ja nicht sehen, da ja bei jeder Übung nicht nur eine einzige Muskelgruppe beansprucht wird sondern mehrere Muskelgruppen an einer Übung beteiligt sind.

Beim Bankdrücken arbeiten neben der Brust ja auch die Schultern und die Trizeps gut mit und selbst beim Bizepscurl beansprucht man auch die Schultern und den Rücken...

Außerdem wird ja auch das zentrale Nervensystem bei einem solchen Plan sehr belastet und ein Pausetag in der Woche ist da ziemlich wenig.

Ich selber würde mir einen so intensiven Trainingsplan eher nicht antun wollen, weil ich weiß, dass ich dadurch nicht aufbauen sondern eher ausbrennen würde. Tägliches Training überlasse ich lieber den Profis.