Hi liebes Forum, ich würde euch gerne um eine Einschätzung meiner Situation bitten, insbesondere, ob ich so weiter machen kann/soll oder es sich empfiehlt, den Kurs zu ändern.
Vorgeschichte:
Ich habe mir vor etwa 3 Jahren eine Rudermaschine gekauft (übrigens auf Anraten dieses Forum, dafür bin ich heute noch dankbar). Am Anfang war es wie immer, das Gerät war da und der Schweinhund zu groß. Nach
ca. einem halben Jahr hat es mich dann so gefuchst dieses sündhaft teure Gerät verstauben zu lassen, dass ich mit dem Training begonnen habe. Langsam (über Monate) habe ich den Wiederstand bis zum Limit der Maschine gesteigert.
Heute:
Seit nun etwa einem halben Jahr trainiere ich regelmäßig einmal in der Woche auf der höchsten Stufe
ca. 1,5 Stunden. Durch die Kontinuität strengt es mich nicht übermäßig an, der
Puls ist bei einem Schnitt von 22 Zügen so um die 120-130. (Ich beginne jedes Mal mit
ca. 10 Minuten gemütlichem Warmup). Ergänzend dehne ich nach der Anleitung aus dem Buch „Anatomie des Stretchings“ noch vor und nach dem Training, mal mehr mal weniger.
Ziel war es von Anfang an, mich einfach regelmäßig zu betätigen und etwas für den Körper zu tun (ohne bestimmte Definitionsansprüche oder ähnliches). Das zwischenzeitliche Ergebnis ist allerdings auch darüber hinaus aus meiner Sicht sehr ordentlich.
Meine Frage wär nun, ob das so „in Ordnung“ ist. Empfiehlt sich ein Training nur einmal in der Woche? Ist es vielleicht zu „monoton“ (aus gesundheitlicher Sicht) nur zu Rudern? Sollte ich evtl. andere Intervalle wählen? Was gäbe es sonst noch zu beachten? Ich aus meiner Sicht fühle mich gut, ausgeglichen und vital.
Liebe Grüße
