Moin Leute,
wäre cool wenn ihr ein paar Tipps zur Verbesserung meines Plans habt.
Erstmal zu mir:
Alter:22
Größe: 176
Gewicht: 86
Kg
Fettanteil 30 %
das müsste reichen!?
Also ich habe leider in letzter Zeit etwas zugenommen, und das muss wieder runter. Also in erster Linie liegt mein Augenmerk erstmal auf
Abnehmen, und Definieren, lediglich die Brustmuskeln würde ich gerne etwas aufbauen.
Zum Plan:
Montags:
Cardio (Laufen oder Rad) + Bauch- und Rumpfmuskulatur
Dienstags: Brust,
Trizeps Nacken
Mittwoch:
Cardio + Bauch- und Rumpfmuskulatur
Donnerstag:
Bizeps, Rücken und Schultern
Bei den Einheiten Dienstags und Donnerstags sollen es dann eher viele
Wdh. sein, nur die Übungen für die Brust mit viel gewicht
Da ich am WE zeimlich oft unterwegs bin, kann ich da leider keine Trainingseinheiten einplanen, wenns passt mach ich da nochmal
Cardio. Ausserdem geht nächste Woche wieder Fussballtraining los, dann wird das
Cardio durch Training ersetzt. macht es Sinn, vor dem Training noch ins Studio zu gehen und Was für den Bauch zu machen?
Danke, Grüße
Nils
