Hallo Leute :-)
Ich bin 16, 156cm "groß" und wiege 55 kg.. Ich möchte endlich mein überschüssiges Fett verlieren und dazu noch ein paar Muskeln aufbauen. Ich weiss jedoch nicht wie ich voran gehen soll. Ich bin im Happy Fit Fitnessstudio angemeldet und die haben dort nur Technogym Geräte. Jedenfalls weiss ich nicht ob ich zuerst Cardio und danach Krafttraining oder zuerst Krafttraining und dann Cardio machen soll.. Habe auch schon gelesen dass man Cardio und Kraft immer an verschiedenen Tagen machen soll nur dass will ich irgendwie nicht machen..
Ich fange immer damit an, dass ich 20 übungen bei 10 Kraftgeräten(natürlich 20 bei jedem Gerät ;-) ) und dann mach ich wieder 23 min crosstrainer, dann wieder Kraft, dann wieder 23 min crosstrainer und zum schluss nochmal Kraft. Danach trinke ich einen 300 ml Vanilleproteinshake. Ich ernähre mich dazu noch auch sehr gesund ;-)
Ich will jetzt unbedingt bis Ende September die restlichen 8 kg verlieren .. Danke für die Antworten im Voraus

Bei 156cm sind 55kg doch nicht zu viel? Wieso willst du da nochmal 8kg verlieren? Acht? Laut BMI ist das zwar auch noch Normalgewicht aber mit 47kg bleibt da nicht mehr so viel übrig oder?

Ansonsten würde ich dich wegen dem Training erstmal an die Stickies verweisen.. (einfach mal auf das Wort Sticky klicken..) da steht viel nützliches zum Thema drinnen.