Erstmal HAllo, bin neu.
Mein "Problem" ist folgendes:
Ich gehe seit 9 Monaten mit 2 KOlelgen ins Fitnessstudio, habe in der Zeit ca 10 KG Fett verloren und 13 KG MUskeln aufgebaut.
Unser Plan war folgender:

Montag + Donnerstag:
Brust (3 Übungen, 3 Sätze)
Nacken (1 Übung, 3 Sätze)
Trizeps (2 Übungen, 3 Sätze)
Bauch (2 bis 3 Übungen, 3 Sätze)

Dienstag + Freitag:
Schultern (3x Klimzüge)
Lat (1 Übung, 3 Sätze)
Rücken (1 Übung, 3 Sätze)
Beine (abwechselnd 1/3 Übungen, 3 Sätze)
Bizeps (2/3 Übungen, 3 Sätze)

Wir wechseln mit den Wiederholungen Wöchentlich:
6-6-8-8-8-8-10-10-12-15-10-10-8-8

Aber nun wird ein Kollegen von mir zum Studieren wegziehen und da waren wir am Überlegen, wenn er weg ist einen Neuen Plan zumachen. Die Trainigstage wollen wir aufjedenfall beibehalten.
Also, was ist eurer Meinung nach die beste Trainigsmöglichkeit?

Gruß