hallo zusammen

da jetzt die Sommerferien anfangen, hab ich genug Zeit zu trainieren und hab mir mal Folgendes überlegt:

Tag1: im Fittnescenter
hauptsächlich Rücken, Beine, Brust, Bizeps, Schultern

Tag2: Daheim
Liegestütz nach dieser Seite :
http://100liegestuetze.de/week3.html (ich bin momentan bei woche 3)
+ Boxtrainig am Sandsack

Tag3: Ausdauer
Waldläufe für die allgemeine Ausdauer


Ich würde schon gerne 100 Liegestütz in den ferien hinbekommen...
salllerdings bin ich nicht sicher, ob die liegestütz die Brust ausreichend trainiert... sollte ich da lieber Übungen am Gerät in Tag 1 reinpacken?

Achja ich bin 18 und wiege 83 kg auf 1.90 m.
mein kfa ist ungefähr zwischen 3.5 und 5 %

Ich hoffe auf konstruktive Kritik
mfg Shark

Solang die Handgelenke mitspielen ist das sicher eine gute Idee mit den Liegestützen ! Ich finde Bankdrücken angenehmer, da es eben nicht so auf die Handgelenke geht (mag dann aber vielleicht auch an meinem eigenen Gewicht liegen - 94kg).

Wenn du das über ein paar Monate durchziehst ist es eine gute Mischung und Respekt !

Welche genauen Ziele hast Du denn im Fitnessstudio ? Klingt nach sehr viel und ist auch recht allgemein gehalten... Wie kräftig bist Du ? Split ? Umfang etc. ? Sieht mehr dann eher nach Schnellkraft bzw. Kraftausdauer aus...

Danke für die schnelle antwort
Ja ich hoffe mal, dass ich das durchstehe...

Also meine ziele sind im Studio vorallem Muskelzuwachs. Da sind die liegestütz nicht ideal dafür, aber mut meiner Brust bin ich eigentlich auch zufrieden.

Ich trainiere seit 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig.
kein split außer die liegeatütz und trizepstraining am Tag2.
Im Studio mache ich ca 3 sätze a 10 wdh
,wobei ich bis zum Muskelversagen geheund manchmal nur 6 wdh schaffe.

mfg

Stell mal ein Foto ein.

Wenn der KFA stimmt bist du ein sehr gut austrainierter, muskulöser Athlet.

Hm nee xD ich kann da nix machen, bin eher so ein mesomorph oder wie des heist.... Auf jedenfall gibts bei ins im studio eine profesionelle wage, die körperfett, etc anzeigt und jedesmal kommt ein error, weil die mich nicht erfassen kann. Dann kam ein billiges handkörperfettmessapparat zum einsatz und dieser zeigte halt 3.96 % an...
Wie kann ich den kfa denn alleine ohne hilfswerkzeuge messen?
Ein bild kann ich vorerst nicht reinstellen, sry kommt aber bald
Mfg
Naja hatte etwa 8 jahre lang fußball gespielt und dann mit krafttraining angefangen weil ich echt ein übelster stecken war
^^