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Neuer gk plan für 3x die woche

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Ich habe es probiert (siehe oben) und meine Erfahrung lautet:
Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
4 Stimmen
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
2 Stimmen
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  Neuer gk plan für 3x die woche Beitrag #1  
Alt 29.07.2011, 19:01
BioHazard
Registered User
  
Registriert seit: 06.2011
Beiträge: 15
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 4 Danke für 3 Beiträge
Neuer gk plan für 3x die woche
hiho
ich wollt mal fragen, was ihr so von dem gk plan haltet:

Kniebeugen - 3 sets
Kreuzheben - 2 sets

Bankdrücken - 3 sets
Dips (vorgebeugt) - 2 sets

Klimmzüge - 3 sets
Vorgebeugtes Rudern - 2 sets

Schulterdrücken - 3 sets
Aufrechtes Rudern - 2 sets

Skullcrusher - 3 sets
Curls - 3 sets
Crunches - 3 sets

dafür brauch ich so ziemlich genau eine ganze stunde
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  Neuer gk plan für 3x die woche Beitrag #2  
Alt 30.07.2011, 16:12
Benutzerbild von Unregistered
Unregistered
100 kg Krüppelgrenze
  
Registriert seit: 12.2006
Ort: Saarbrücken
Beiträge: 3.081
Abgegebene Danke: 42
Erhielt 318 Danke für 260 Beiträge
Kommt drauf an wie intensiv du trainierst..Ist schon gut machbar, allerdings nicht wenn du bei jedem Satz ans Muskelversagen kommst..
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