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Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
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Trainingplan für Ferien Beitrag #1

30.07.2011, 17:27

newera46

Registered User

Registriert seit: 05.2011

Beiträge: 5

Abgegebene Danke: 4

Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge

Trainingplan für Ferien

Hallo, dass ist mein Trainingsplan (trainiere nur zu Hause , bin nicht im Studio) den ich jeden 2 Tag in den Ferien mache,
bin 14 Jahre (September 15), 173cm und wiege ca. 60Kg. Habt ihr noch Tipps oder wisst ihr was ich noch besser machen könnte (ob ich noch mehr machen könnte, oder ob dass vielleicht sogar zu viel ist)?Also dass wichtigste ist mir dabei erstmal meine Oberarme mit dem Rest bin ich ganz zufrieden.
LG

1.Kurzhantel Curls BI
2.Dips Tr
3.Konzentationscurls BI
4.French Press TR

5.Sit-Ups
6.Wrist-Curls (Unterarme)
7. Bauch

8.Hammercurls BI
9.Liegestützen auf Bett TR

10.Schulterdrücken
11.Wand sitzen
12.Liegestützen

13.Bauch
14.KickBacks TR

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