Sehr geehrte Forummitnutzer
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ich wollte euch mal Fragen wie ihr meine Trainingsplan findet und höre mir sehr sehr gerne Verbesserungsvorschläge an.
Montag 16:30 - 18:00 Uhr Brust : 2 Übungen obere Brust, 2 Mittlere Brust und 1 Untere Brust + 1 1/2 Boxen
Dienstag 16:30 - 18:00 Uhr Beine:
Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinpresse, Wadenheben, hinteres Bein mit Gewicht heben
Mittwoch 16:30 - 18:00 : Rückenübungen (welche genau kann ich jetzt leider nicht sagen) + 30 minuten
Cardio
Donnerstag 16:30 - 18:00: 1 h
Cardio
Freitag :
Bizeps und
Trizeps + 1 1/2 Boxen
Samstag: Ruhetag komplett (esse an dem tag auch über 5000
kcal zum aufladen)
Sonntag: 1 1/2 Schultertraining und 1 h Joggen
So lautet der Plan im groben natürlich wäre es besser wenn ich genau Übungsbezeichnung noch dazu schreiben würde, meine Sätze sind immer 5 mal so oft wie ich mit dem Gewicht schaffe. Ich steigere das Gewicht von
Satz zu
Satz und lege zwischen den Sätzen 30 Sec Pause ein.
Ich würde gerne auf Fettabbau trainieren und vorerst mal nicht total auf Masse, wäre natürlich schön wenn die Muskeln erhalten bleiben würden oder sogar noch mehr werden, aber als erstes steht Fettabbau.
Ich hoffe ihr könnte mir trotz nicht all zu genaue Informationen helfen und mir Verbesserungsvorschläge sagen und meine 2 Frage wäre, wieviel
Kcal müsste ich pro tag essen um jedoch trotzdem noch Fett abzubauen.
Mit freundlichen Grüßen
Euer Robertooo
