Hey Muskelprotze!

Ich wollte eine kurze Beratung. Undzwar geht es darum das ich schon seit langem wieder ins Fitnessstudio will, es aber (dank 2 Jobs.) einfach nicht schaffe.

Ansich bin ich her Sportlich, aber das Fitnessstudio habe ich jetzt seit 3-4 Jahren nicht mehr besucht. Gehe aber regelmässig Fußball spielen, und wenn sich das Wetter ergibt auch Joggen.

Ich habe seit langem Kurzhanteln zuhause, mit dennen ich aber noch nie wirklich traniert habe. Ich habe mir aber vorgenommen jetzt durchzuziehen. Es geht mir nicht darum jetzt total durchtraniert zu werden, den ich weiß, dass dies zuhause nur mit Kurzhanteln nicht möglich ist. Ich will nur meinen Körper noch schöner machen Halt bisschen kräftiger und definierter.

Wichtig sind mir hierbei: Biezeps, Brust, Schulter und vllt noch bisschen Trizeps.

Macht es den Sinn sich nur auf diese 4 Sachen zu fokusieren? Beim Fußball und Joggen werden manche Muskeln ja auch zum Teil mit traniert.

Wenn ja würde ich gerne wissen: Wie??

Also Biezeps ist kein Problem. Die habe ich damals im Fitnessstudio auch mir mit Kurzhanteln traniert.

Gedrehte Bizeps Curls, Bizeps Curls, Hammer Curls,
Trizeps würd ich halt auf einer Bank die ich mir noch kaufen werde tranieren. Ich glaub die Übung hies Schädelzertrümmerer. Weiß aber nicht ob das reicht.

Brust würde ich auch auf der Bank mit Kurzhanteln machen. Schulter auch, erklärt sich von selbst.

Nur würden 2-3 Übungen x 3 pro Muskulatur reichen damit ich fortschritte sehe? Oder macht das garkeinen Sinn ohne sich ordentlich darauf zu konzentrieren.

MfG

Ist meiner Meinung nach nicht Sinnvoll, hab erst heute in nem anderen Thread ausführlicher was dazu geschrieben: http://www.workout.de/trainingsplaen...ar-fragen.html
Vielleicht ists ja interessant..

Ich würde ehr sowas hier vorschlagen: http://www.workout.de/693812-post2.html

Erstmal vielen dank für die Antwort!

Also lohnt es sich nicht zuhause? Nichtmal nur um bisschen fitter zu werden.

Ein Kumpel von mir geht regelmässiger ins Fitnessstudio aber traniert auch nur Brust und Arme. Ich hab von Natur aus sehr kräftige beine, kann mir das schon sparen. Es nervt mich sogar da die Propotionen garnicht stimmen. Kräfte Beine und eher normalen Oberkörper.

Wie kommst du drauf zuhause trainieren würde sich nicht lohnen? Hab ich mit keinem Wort behauptet oder? Im Gegenteil, es kommt doch nicht drauf an wo man trainiert sondern wie.. und das kann im Studio und zuhause gleich sein. Der zweite Link von mir war sogar eine Antwort auf jemand der zuhause trainieren wollte. Kann also echt nicht nachvollziehen wie du zu dem Schluss kommst...

Nur weil jemand anderes etwas falsch macht ist daß kein Grund es selbst nicht besser zu machen . Aber wenn du 'gewichtige' Gründe hast deine Beine nicht zu trainieren dann ist das eben so. Ich hab ja nur drauf hingewiesen daß es Vorteile haben kann wenn du deine Beine auch trainierst.

Meinte es nicht so. Wollte nur wissen ob sich das lohnt. Und das weis ich jetzt dankt dir .

Beine hab ich echt nicht nötig. Ich würde sogar lieber weniger haben. Müsste aber vllt meinen Rücken irgentwie tranieren da es bisschen wie ein Hohlkreuz aussieht, da mein ***** ja auch etwas kräftiger ist. Bauch habe ich sowieso auch vor, das stärkt ja auch den Rücken.