Moin Leutz,
ich wollte mal fragen was ihr davon haltet das Cardiotraining und das Krafttraining an verschiedenen Tagen zu absolvieren.

Ich mache das so z.B.:
Montag: Cardio (morgens auf nüchternen Magen)
Dienstag: Krafttraining (mit 5-10 Minuten aufwärmen)
Mittwoch: Cardio
Donnerstag: Trainingsfrei
Freitag: Cardio
Samsatg: Trainingsfrei
Sonntag: Krafttraining

ist jetzt nur ein Beispiel, ist immer abhängig wie ich Schicht hab, bei Spätschicht halt Cardio und bei Frühschicht denn halt Krafttraining.

Was haltet ihr davon?

Ich finds gut.. beides am selben Tag zu machen schlaucht meiner Meinung nach zu sehr also ist an getrennten Tagen genau richtig. Ich versuchs wenn möglich so aufzuteilen: Tag 1: Ausdauer-, Tag 2: Krafttraining, Tag 3: Pause und wieder von vorne. Ich finde nämlich daß am Tag nach dem Krafttraining meine Beine zu sehr streiken

ja der Meinung bin ich auch, aber man muss halt immer gucken wie es mit den Schichten hinkommt

aber wi schaut es mit der Ernährung aus?

Cardiotage: Kohlenhydratarm, proteinreich,
Krafttagen: normale Kohlenhydratzufuhr, proteinreich

also ich ernähre mich eig schon Gesund und achte besonders darauf dem Zucker aus dem Weg zu gehen,
so Glykämischen Index mässig halt

Der Glykämischen Index ist nicht unbedingt aussagekräftig:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub015.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub016.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub034.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub087.pdf
Und auch weiter seiner Publikationen betreffen den GI: http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

Aber gut, nach irgendeiner Methode muß man sich ja ernähren