Hi Leute,

bin jetzt schon etwas länger lesetüchtig in eurem Forum unterwegs und dachte ihr seid mit Sicherheit das richtige Publikum für meine Frage.

Ich spiele derzeit aktiv im Verein Tischtennis ( mehr oder weniger ambitioniert) und gehe seit 5 Monaten auch ins Fitnessstudio. Trainiert habe ich bisher immer den ganzen Körper pro Trainingseinheit. Jetzt wollte ich auf einen 2er Split umsteigen und fragen ob der so in Ordnung gehen könnte.

Anzahl der Sätze / Anzahl der Wdh.
Wobei das mit den Wiederholungen noch nicht festgelegt ist.
Ich wollte das ganze Dienstags und Donnerstags machen und Sa wenn gerade kein TT-Spielchen ansteht auch Cardio. TT trainieren tu ich Mo und Fr.
Würdet ihr sagen das kann funktionieren wenn ich annehme das die Studioeinheiten und die TT-Einheiten jeweils sehr intensiv sind und ordentlich auspowern?

TE1: Beine / Brust / Trizeps

Kniebeugen 2 / 13
Beinstrecken 3 / 13
Beincurls liegend 3 / 13

Bankdrücken 4 / variabel
Schrägbankdrücken 2 / variabel
Butterfly / Fliegende 2 / 13

Dips an der Bank 3 / 13
Nosebreaker 3 / 13

TE2: Rücken / Schuler / Bizeps / Bauch

Kreuzheben 3 / 13
Rudern an der Maschine 3 / 13
Klimmzüge sobald ich Stange organisiert habe 3 / ?

Frontheben 3 / 13
Shrugs 3 / 13
vorgebeugtes Seitheben 3 / 13

KH Curls auf Schrägbank 2 / 13
Konz. Curls 2 / bis MV

Crunches 3 / 13
Beinheben 2 / 13

Hoffe ihr hab dazu nette Anregungen und Ratschläge
Vielen Dank schonmal

Mo: TT
Di: KT
Mi: nix
Do: KT
Fr: TT
Sa: Cardio
So: nix

Ideal ist das nicht. Kannst du das Dienstags KT nicht auf Sonntag legen?

sry dass ich hier in deinen thread schreibe, aber ich habe ein ähnliches Problem.

habe 3x pro Woche Fußballtraining und möchte jetzt aber ins Fitnesscenter.

Mo:
DI: Fußballtr.
MI:
DO: Fußballtr.
FR: Fußballtr.
SA: Match
SO:

...ist es sinnvoll wenn ich am SO ins Fitnessstudio gehe??? Oder eher nicht so gut, wegen dem anstregendem Match???

@ Foxi, vielen Dank für die Anregung!

Allerdings ist es so das Sonntags unser TT-Heimspieltag ist. Jedes 2te Wochenende kann es natürlich sein, dass wenn wir auswärts spielen entweder Freitag Samstag oder Sonntag spielen. Aber an sich hast du Recht was das mit Sonntag für KT anbelangt, weil die Meisterschaftsspiele mehr mental als körperlich belasten

Werd das dann wohl auf Sonntag verschieben!