Hey..
Ich bin 15 1/2
ca.1,70 groß und 55kg schwer(ich weiss das ist nicht sehr viel)
Ich bin immoment für ein Jahr in den
USA als Austauschüler und da habe ich sehr viel zeit. Und ich wollte mir gerne einen persönlichen Traningsplan erstellen und wollte fragen ob du mir sagen könntest was da am sinvollsten ist.
Also ich würde natürlich wie jeder gerne
1. Bauchmuskeln
2. Brustmuskulatur
3. Arme allgemein
tranieren.
Aber ich weiss nicht wie der richtige traningsplan aussieht ich bin zwar kein profi aber ich mach schon 3 wochen lang übungen und ich kriege einfach keine brust und meine unteren Bauchmuskeln lassen auch zu wünschen übrig ich finde es sieht irgendwie komsich aus.aber kann auch daran liegen das ich erst 3 wochen traniere.
Also immoment mache ich es so,dass ich 45 minuten traniere und einmal die woche ins fintesstudio gehe und zuhause hanteln habe.
Also zuhause mache ich 3*20
liegestütze und 3*15
situps und dann noch mal 3*10 extra für den aüsseren Bauchmuskel links und rechts und dann zum gegenüberliegendem knie heben. Ich hoffe du weisst was ich meine
und dann noch 5minuten jeweils arme tranieren. Vielleicht ist das zu wenig aber für den ANfang ist das ok denke ich. Und es ist nicht so das ich fett bin oder so eher das gegenteil. ICh wollte von dir gerne wissen wie der beste traningsplan dazu aussieht oder was man verändern könnte?! Und die brustmuskeln insbesondere tranieren kann sonst hab ich nen six-pack und keine brustmuskeln sieht ******e aus
MFG Maxi
