Hackenschmid(kniebeugen) mag ich persönlich nicht so.. ich hab dabei nie ein wirklich gutes Gefühl entwickelt, entweder es gab höhere Belastung auf den Knien oder dem Rücken. Ich bevorzuge hier klar die Kniebeuge mit Langhantel. Wenn man an das (Mit)Training der Stützmuskeln und der Koordination 'glaubt' ehr anzuraten.
Latziehen zum Nacken würde ich streichen. Belastet die selben Muskeln wie Latziehen zur Brust ABER hat eine höhere Chance auf Verletzungen. Nur wenige Leute sind flexibel und gleichzeitig stabil genug in der Schulter um das ziehen in den Nacken langfristig ohne Probleme durchführen zu können.
An deiner Stelle würde ich (dafür) ehr noch eine Rudervariante einbauen. Der Oberkörper kann vertikal und horizontal arbeiten.. bisher ziehst du nur vertikal beim Latzug. Rudern wäre noch zusätzlich horizontal.
Dann könntest du dir evtl auch eine Curl Variante sparen...
In TE2 kannste dir evtl wieder eine Trizepsiso sparen, Schulterdrücken NACH den Trizpezisos ist ein wenig unsinnig und du solltest noch eine Übung für den unteren Rücken einbauen. Mindestens Hyperextensions, könnte aber z.b. auch Kreuzheben sein...
