Hallo Leute,

bin ziemlicher Anfänger, und mache seit einiger Zeit zu Hause jeden zweiten Tag ein Ganzkörper-Workout. Jetzt hab ich mal ne Frage bezügl. den Pausen während dem Workout...

zuletzt war es bei mir häufig so, dass mein Workout eigentlich insgesamt sich sehr in die Länge gezogen hat, z.B. über 3 oder sogar 4 Stunden. Aber eigentlich nur weil ich recht lange Pausen zwischen den einzelnen Übungen gemacht hab. Da ich das ganze zu Hause mache hab ich halt zwischendurch andere Sachen erledigt und bin dann zur nächsten Übung bzw. Muskelpartie gegangen.

Jetzt frage ich mich ob das bezügl. Muskelaufbau eher förderlich, neutral oder gar negativ ist.

Vielleicht ist es ja besser man absolviert das GK-Programm eher innerhalb kürzerer Zeit, also 30 - 60 Minuten? Oder spielt das im Grunde keine große Rolle solange die Übungen an sich gut ausgeführt werden und entsprechende Muskelreize gesetzt werden etc.???

Wie gesagt, ansonsten bin ich Anfänger und hab sehr wenig Körperfettanteil, entsprechend leichtgewichtig undsoweiter, Muskelmasse ist noch nicht so stark ausgebildet aber im Wachsen begriffen ...

Grüße

Ich glaube nicht daß es schlecht ist wenn man zwischen den Übungen viel Pause hat und solange du im Satz trotzdem so weit gehst daß du 'erschöpft bist' sollte es mMn auch deine Kraft trainieren.
Aber es könnte sich ein wenig auf deine Ausdauer auswirken wenn du wenig Pause zwischen den Übungen machst, eben weil es dann mehr auf den Kreislauf geht.
Ala SAID Prinzip.. jeder (überschwellige) Reiz löst eine spezifische Anpassung aus.

bauarbeiter "trainieren" auch über viele stunden mit vielen pausen. allzu verkehrt ist das sicher nicht.
der nachbrenneffekt ist aber wahrscheinlich höher, wenn man das ganze am stück eher zügig macht. es belastet aber auch das ZNS viel mehr - mir gefällt das nicht. ich mache workouts daher auch lieber ruhig (nicht grad 4 stunden, aber trotzdem).