Auf jeden Fall die Reihenfolge ändern.. von großen Muskeln/gruppen zu kleinen und am Ende Stützmuskeln. Besonders eben die Isos vor den großen Übungen. Das limitiert dich im günstigens Falle nur oder kann die Verletzungswahrscheinlichkeit anheben!
Also z.b.:
Montag, Mittwoch, Freitag
Kreuzheben
Rudern, vorgebeugt
Rudern
Seitenheben (Hüfte) (evtl zwischen beide Rudern schieben wenn dir das nützliche Pause ist)
Kontzentrationscurl
Langhantelcurl Obergriff
Crunches (evtl zwischen beide Curls schieben wenn dir das nützliche Pause ist)
seitl. Crunches + weitere Bauch und Hüftübungen
Wobei ich sehe auch nicht wo der Unterschied zwischen 'Rudern' und 'SZ zum Kinn ziehen' sein soll. Wäre für mich das selbe.
Dann sehe ich bei dem Plan nicht so ganz wonach der aufgeteilt ist. Die erste Einheit wirkt ein wenig wie eine Pull-Einheit, aber in der zweiten kommen weitere Zugübungen (shrug, sz-pull, Rackchins) dran. Würde daher auch sagen daß es hier eben ein Ungleichgewicht aus Druck/Zugübungen gibt und das wohl auf Dauer nicht gut ist..
Gibts etwas worauf du bei 'deinem' Plan wert legen willst? Ansonsten würde ich einfach sagen, schau dir mal die Beispielpläne an:
http://www.workout.de/trainingsplaen...chrittene.html
Wenn ich das richtig lese, willst Du nur Sonntag Pause machen. Ich persönlich halte 2 freie Tage pro Woche für das absolute Minimum an Regeneration, egal ob 
Ausserdem fehlt das Beintraining. Kreuzheben ist zwar drin, aber ansonsten sehe ich keine Beinübungen ....
