Hallo Leute,

wollte von 'nem 2er-Split auf 'nen 3er umsteigen, und orientiere mich dabei so UNGEFÄHR an diesen Plänen hier von "Sportnahrungsengel". Diese scheinen mir ganz vernünftig zu sein.

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...t-Muskelaufbau

und

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...ufbau-3erSplit .

Wollte eure generelle Meinung einholen - vor allem zum Umfang und Volumen der Pläne. Kann man sich eurer Meinung daran orientieren?

Zweitens frage ich mich, ob die Regenerationszeiten beim 3er nicht übertrieben sind? Klar, im Vergleich zum 2er werden die einzelnen Muskelgruppen intensiver belastet...aber nur 3x die Woche?!
Ich kenne Kumpel, die gehen täglich zum Training, haben damit Erfolg, trainieren mit 4er Split...

Klar hängt alles von den eigenen Regenerationsfähigkeiten ab und vom Gefühl - aber meint ihr, 3x reicht? Ich persönlich wäre schon mindestens für 4x...

Danke für Eure Meinungen!

Mir kommen die Pläne aus den Links ein wenig umfangreich vor und teils scheint mir auch die Reihenfolge verbesserungswürdig (z.b. Beinstrecken vor Beinpresse oder Kniebeuge). Persönlich finde ich auch 3 Isos für Bi/Trizeps total übertrieben.. wozu? Wenn die vorher schon bei Grundübungen belastet wurden dann sollte doch eine Übung reichen um die platt zu machen.

Wenn du wegen der Regeneration zum 3er wechselst.. spürst du denn überhaupt wirklich daß du jetzt mit dem 2er zu wenig Regeneration hast? Natürlich kann man auch mit nem 4er Split 'Erfolg' haben, aber je öfter du (völlig erholt) trainieren kannst um so größer können doch die Fortschritte sein oder nicht?