10-15h Arbeit pro Tag ist echt hart.. kann zumindest verstehen das du dann nur Freitag/Sonntag trainiert, auch wenn anders natürlich evtl besser wäre
Ich denke im Großen und Ganzen kann man den Plan wohl so lassen, ich würde aber über folgendes nachdenken:
- Ergeben
Trizeps-
Dips (mit Extragewicht?) und 'normale' Körpergewicht-
Dips zusammen so viel Sinn? Ich meine bis auf das vermehrte Arbeiten der Brust bei den 'vorgelehnten'
Dips sind die beiden Übungen doch ziemlich identisch, ich würde daher ehr nur die vorgelehnten machen. Und das dann auch VOR den
Trizeps Isos eben damit man die Brust schön belasten kann. Außerdem denke ich daß eine TrizepsIso (Stirndrücken) auch reichen sollte.
- Braucht es wirklich
BD, Schräg-
BD,
Dips, Militarypresse? Eigentlich kann ich doch nur noch unten, vorne, oben drücken, ich würde also wohl SchrägBD rausnehmen und dafür versuchen bei den übrigen drei Intensiver zu arbeiten.
- Ähnliches Spiel bei den zwei BizepsIsos. Würde es bei einer belassen.
- Der Plan scheint ehr ein Push/Pull
Split zu sein.. dann passen
Kniebeugen Thematisch in den ersten Tag rein
- Kreuzheben nach Klimmzügen (oder auch umgekehrt) finde ich eine perverse Belastung für die Haltekraft (je nach Ausführung auch auf den
Bizeps)
. Würde an dem Tag ehr mit Kreuzheben anfangen.
