Ich bin M 20 Jahre alt, 1,75 m gross und wiege 83 kg.
Ich will einen durchtrainierten muskolösen koerper haben(nicht zu viel masse), deshalb ist mein erstes ziel mein koerperfett richtig zu reduzieren.

Ich mache eine diät(mehr kcal verbrennen als zunehmen), jogge oder gehe an einen boxsack, spiel fussball im verein und gehe regelmaessig in fitnessstudio.
ich hab mir selber einen plan erstellt aber bin mir bei der anzahl der wdh/saetze und uebungen nicht sicher:
Tag 1:
schulterpresse 3x 13-15
kappenziehen 3x 13-15
seitheben 3x 13-15
frontheben 3x 13-15

Tag 2:
Frontzug 3x13-15
nackenzug 3x 13-15
rudern 3x 13-15
trizeps 1. 3x 13-15
trizeps 2. 3x 13-15

Tag 3:
bankdruecken LH/KH 3x 13-15
bankdruecken schraeg LH/KH 3x 13-15
butterfly 3x 13-15
bizeps 1 3x 13-15
bizeps 2 3x 13-15

So, mache ich das ueberhaupt richtig?, und wie kann ich die effiziens verbessern?

Edit: moechte auch gerne kraftausdauer besitzen da ich wahrscheinlich mit dem fussball aufhoeren und mit boxen/kickboxen anfangen will

Was willst du denn mit dem Krafttraining erreichen? Diät ist ja schon mal gut wenn du abnehmen willst.. soll das Krafttraining 'nur' Extrakalorien verbrauchen oder willst du damit z.b. Kraft steigern, Kraftausdauer oder sonst was? Wenn das Ziel z.b. Muskelzuwachs ist dann könnte das während der Diät evtl nicht sooo toll klappen, hängt aber wohl auch von der Veranlagung und dem aktuellen Trainingsstand ab.

Prinzipiell würde ich zu dem Plan sagen: Trainierst du wirklich nur 'Schultern' 'Rücken/Trizeps' und 'Brust/Bizeps'? Wie wäre es z.b. mit Training für die Beine und den Rumpf? Du hast ja sicher schon mal gehört daß die Kraft in den Beinen fürs (Kick)Boxen wichtig ist. Ich würde an deiner Stelle erstmal einen Plan (z.b. aus den Beispielplänen: http://www.workout.de/trainingsplaen...chrittene.html) raussuchen, da wird nämlich der ganze Körper trainiert, und dann evtl einen alternierenden GK oder 2er Split.. oder bist du wirklich schon fortgeschritten genug für einen 3er Split?