Hallo,
Bin 18J. und ziemlich klein (zwischen 166-170).
Darunter leidet auch mein Selbstvertrauen, von dem ich sowiso nicht viel habe.
Früher wog ich bei der Größe 55Kg. Heute zwischen 66-69Kg.
Mein Trainingplan sieht so aus:
Joggen (15min)
Bauchtraining(Situps, etc.) (10min)
Gewichtheben (15min)
Das wären 40 min, Mo, Di, Mi, Do.
Fr, Sa, So nicht. Die ,,Gewichte" mache ich übrigens immer Selber,
Glasflaschen, usw. in ne Stofftüte=D. Mag Fitnesstudios nicht so.
Mache das auzch erst seit 3 Wochen, die letzte jetzt nicht, weil
ich ziemlich krank wurde, morgen eghts wieder los.
Habe nicht so viel erfahrung, reicht das Training?
Das mit der ernährung habe ich auch schon gehört, ich weiß nur: Nicht viel Schokolade 8eh nicht mein ding), Fettiges 8Fastfood) und dafür Haferflocken, viel fleisch, usw.
Will jetzt kein Ronnie Coleman, aber schon nicht ,,unfit" aussehen.
Also, soll ich so weitermachen? Habt ihr Tipps?
Grüße

Tipps? Hmm wie wäre es erstmal mit einem Ziel? Du hast da zwar einen (halben) Plan aufgestellt, aber das willst du damit erreichen?
Deinem Gewicht nach zu urteilen vermute ich mal daß du (Muskeln) zunehmen/aufbauen willst.

Ich frag mich nur ob du das erreichst wenn du dir 10min lang den Bauch malträtierst und dann (hoffentlich) den ganzen Rest vom Körper in fast der selben Zeit, naja 5min mehr, durchpeitscht. Vor allem hast du da nur einen halben Plan weil du eigentlich gerade mal die Zeiten aufgeschrieben hast. Wenn man da etwas fundiert dazu sagen sollte müsste man schon genauer wissen was du da machst!
Auch sag ich mal ketzerisch, hat das Joggen nicht so viel mit Muskelaufbau zu tun. Natürlich ist Ausdauer auch gut wenn man 'fit sein' möchte.. aber du hast ja noch kein Ziel genannt.

Ich würde dir daher erstmal empfehlen dich allgemein hier im Forum und speziell in den Stickies (http://www.workout.de/neu-bei-workou...-sammlung.html) einzulesen und dann mit dem neuen Wissen dir ein Ziel klar zu machen, evtl schon einen grundlegenden Plan rauszusuchen und dann kann man dir richtige Tipps geben..