Hallo,
ich würde gerne wissen, ob dieser 2er Split (3 Traingstage in der Woche ) soweit in Ordnung ist.
Auf Kreuzheben und Kniebeuge will ich verzichten, da ich bei McFit trainiere und nicht glaube, dass mir dort jemand die Technik richtig zeigen oder mich auf Fehler hinweisen kann.
Tag1 : Beine/Rücken/Bizeps
Beinpresse 3 Sätze
Beinbeuger 3
Wadenheben 3
Rückenstrecker 3
Latzug oder Klimmziehen 3
Rudern 3
LH-Curls 2
Hammercurls 2

Tag2 Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken 3
Dips 2
Fliegende 2
reverse flys 3
seitheben 2
schulterdrücken 2
Trizepsstrecken 2
Pushdowns 2

Bauch trainiere ich an jedem Trainingstag.

Ich danke schonmal im Voraus.

So weit ich weiss hat McFit seit Anfang des Jahres Kreuzheben mit auf dem Programm. Das Kniebeugen ist glaube ich schon länger dabei. Wobei das natürlich nichts über die Qualität und Erfahrung der Trainer bei dir speziell sagt. Du kannst dich ja mal mit den Trainern unterhalten und denen mal auf den Zahn fühlen.

An sich finde ich die Technikbeschreibungen von Mark Rippetoe sehr gut. Angefangen von seinem Buch 'Starting Strength' bis hin zu seinen Videos auf YouTube. Zu beidem und noch einem Wiki zum Buch habe ich hier was geschrieben: http://www.workout.de/der-fitness-ta...e-artikel.html

Ansonsten finde ich kann man deinen Plan im Großen und Ganzen lassen.. mir persönlich würde wohl jeweils eine Bi/Trizeps Iso reichen. Ich würde auch den Rückenstrecker (Hyperextensions) ans Ende von TE1 schieben. Außerdem passt doch reverse Flys wenn überhaupt dann ehr in TE1 oder?

Wobei ich halt aber auch ehr das freie Training an Hanteln bevorzuge

Die Videos werde ich mir ansehen, danke dafür.
Die Trainer sind nicht gut, länger als 2 minuten hat kaum einer Zeit eine Übung zu erläutern. Die wird höchstens einmal kurz vorgeführt.
Die reverse flys pack ich in Te1 und damit die Übungsanzahl wieder ausgeglichen ist würde ich dafür Wadenheben nach Te2 tun, damit die Übungszahl ausgeglichen bleibt.