Nabend liebe workout-Community

Ich bin nun seid 2 Woch in einem Fitnesscenter angemeldet, weil ich mehr für meinen Körper tun möchte sprich mehr Muskelmasse haben will.

Ich bin 16 Jahre alt wiege um die 66 KG und bin ca. 170cm groß.

Möchte meinen ganzen Körper trainieren.

Was soll ich wann trainieren? Ich brauche von euch einen guten Trainingsplan an den ich mich für den Anfang erstmal orientieren kann. Ich würde mich sehr über eine oder mehrere Beiträge von euch freuen

Ich würde erstmal die Trainer dort fragen.. immerhin sollen die doch auch ne gewisse 'Betreuung' erledigen oder?
Dann hängts natürlich auch davon ab was du machen willst.. Training an Maschinen oder evtl 'freies' Training mit Hanteln oder dem Körpergewicht. Gerade bei den Hanteln schadet etwas Grundwissen und Einführung von (fähigen) Trainern auf keinen Fall. Bei freien Übungen muß man viel mehr als bei Maschinen auf die richtige Ausführung achten um auf Dauer problemfrei zu bleiben. Dafür denke ich punkten die freien Übungen durch das Mehr an Koordinativem und dem Mittraining von Stützmuskeln.
Ansonsten, schau dir doch einfach mal die Beispielpläne hier an: http://www.workout.de/trainingsplaen...chrittene.html
Die sind grob gesagt alle gut.. dazu noch eine Satz/Wiederholungszahl.. aber wieso nicht mit dem klassischen 3x10 anfangen? Du hast ja schon ne Weile zuhause trainiert oder nicht..