Hi Leute Hab mir vorgenommen Während einer Woche jede Muskelpartie nur 1 Mal zu tranieren,zu wenig?

Hab sowas im Kopf:

Montag - Brust und Bizeps
Dienstag - Beine
Mittwoch - Frei
Donnerstag - Schultern + Trizeps
Frreitag - Rücken
samstag sonntag jeweils Ausdauer training(laufband,Velo so um die 30 min)
Jeden Tag mache ich auch Bauch

Was sagt ihr? Kann ich mit diesem Plan in den Nächsten 2 Monat 1kg Muskel zulegen?
Nehme Protein, und Ernähre mich auch richtig

Soll ich Dir sagen warum keiner antwortet?

Weil typische Angaben von Dir fehlen. Dein Alter, wie lange trainierst Du bisher überhaupt? Oder absoluter Anfänger? Bisher Krafttraining? Und eben noch so einiges. Denk mal nach, ob Du jemanden mit Deinen bisherigen Angaben helfen könntest?

Bin 17, Bin absolut Neuling, trainiere seit 6 Woche 1.81cm 78 kg

Ich glaube nicht daß ein 4er Split für einen Anfänger wirklich ratsam ist. Was spricht dagegen 2-3x pro Woche einen Ganzkörperplan oder wenn dir Splits mehr Spaß machen, einen 2er Split zu machen?
Würde dir vermutlich mehr bringen.. Du kannst doch keine Muskeln noch gar nicht so belasten daß sie wirklich eine komplette Woche brauchen um sich zu erholen.

Und mag ketzerisch klingen: Aber wozu nimmst du noch extra Protein wenn du dich angeblich richtig ernährst? Dann solltest du doch wohl schon über deine Ernährung genug Protein zu dir nehmen