Hallo an alle

Ich möchte demnächst mit einem Max Ot Plan anfangen. Das Wichtige an diesem Trainingsmodell ist die intensive Belastung auf 4-6 Wiederholungen pro Satz. Es dürfen pro Trainingstag maximal zwei Muskelgruppen trainiert werden, dafür aber bis zum Muskelversagen bei maximaler Belastung. Pro Körperteil 6-9 Sätze.

Hier mein aktueller Plan

Mein aktueller Trainingsplan wäre folgender (3er Split) mit Wiederholungen im Bereich 4-6 mit hoher Belastung.

Montags- Rücken und Arme:

Kreuzheben gestreckt 3 Sätze
Rudern mit Langhantel 3 Sätze
Sitzend rudern 2-3 Sätze

Bizeps Kurzhantel
Bizeps Langhantel oder SZ Stange

Mittwochs Brust und Schulter:

Bankdrücken flach liegend 3 Sätze
Kurzhanteldrücken Schrägbank 3 Sätze
Flys flach liegend 1-2 Sätze

Aufrechtes Rudern mit Langhantel 3 Sätze
Schulterdrücken mit Langhantel 3 Sätze
Seitheben mit Kurzhantel 3 Sätze

Freitags Beine und Trizepsmuskel:

Kniebeugen mit Langhantel 3 Sätze
Beinbeugen mit Langhantel 3 Sätze
Kniebeugen vorgebeugt 2 Sätze

French Press liegend mit SZ Stange 3 Sätze
Seitliches Armstrecken über dem Kopf 3 Sätze

Ist dieser Plan für ein Max Ot Training geeignet oder noch verbesserungsdürftig?
Vielen Dank schon mal.