Hallo Leute..

Im Titel stehts ja schon geschrieben..

Suche mir nen TP für die nächsten 2 Monate, da ich da durchschnittlich an die 70-80 Stunden pro Woche arbeite und meinen 2er Split nicht durchziehn kann.


Habe mir den WKM Plan überlegt.


TE 1

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
(zusätzlich wollt ich noch 45Grad Beinpresse einbauen ?)


TE 2

Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
(bei Klimmzügen weiter oder enger Griff oder soll ich es abwechseln?)


Jetzt die eigentliche Frage.


Soll ich weiter auf meine 8-10 WH gehn oder kann ich es auch auf 5x5 ausbauen?


Möchte auch ein wenig meine Kraft mal steigern, den die Kraftwerte sind alles andere als berauschend (obwohl es mir ja eigentlich egal ist, wieviel ich drücken und heben kann) aber ein bisschen was sollte da schon mal weitergehn.


Ziele sind:
-Nicht zuviel Masse verlieren in der Zeit (letztes Jahr 5 kg)
-Kraft ein wenig steigern (5-10 Kg/Übungsabhängig)


Danke für eure Hilfe