Für meinen Geschmack (wenn ich den Plan machen müsste) sind es zu viele ähnliche Übungen mit teils fragwürdiger Reihenfolge.
Wieso wird z.b. Kurzhantel French Press vor dem Schulterdrücken gemacht? Fände andersrum sinnvoller weil Schulterdrücken die umfangreichere Übung ist und man dabei mehr Gewicht bewegt. Andersrum sind die
Trizeps schon etwas ermüdet und du limitierst dich dadurch mehr.
Der 'Core'-Tag ist interessant aber mir wirkt er nicht konzentriert genug, wie wäre es z.b. mit Kreuzheben statt 'Rückentrainingsbank' (Hyperextension?)? Kreuzheben solltest du 'können' wenn du schon
KH-
Kniebeugen machst, weil sich beides von der (Rücken)haltung extrem ähnelt.
Persönlich würde ich dabei auch mehr wert auf 'freie' Übungen ohne Maschinen legen, aber das ist sicher Geschmackssache. Aber ich sehe z.b. keinen wirklichen Nutzen davon Leg Press und
KH-
Kniebeugen zu machen. Wenn dann vielleicht ehr 'richtige' Langhantel
Kniebeugen?
Muskeln wollen sich neuerdings auch weiterbilden? Cool, schlaue Muskeln
Ob ein
Satz reicht oder nicht wird davon abhängen WIE man den
Satz gestaltet. Z.b. Einfach nur 10 'normale' Wiederholungen würde ich persönlich für fragwürdig halten. Denke es hat schon seinen Grund daß sich klassische Satzzahlen wie 3x10 herausgebildet haben..
Vor allem finde ich die Bemerkung witzig daß du wüsstest was du dir alles zutrauen kannst, nach nur 3 Wochen Training.. wozu dann überhaupt die Frage hier?
