Hallo liebe community,

Ich wollte euch fragen ob jemand so nett wäre mir einen Fitnessplan zu erstellen. Was genau ich mir vorstelle und zwar:

1. Fett am Bauch verlieren. (Kein Sixpack )
2. Masse aufbauen doch nicht zuviel, soll immer noch natürlich aussehen.
3. Muskeln aufbauen, will jedoch kein zweiten Schwarzennegger werden

Ich bin mir durchaus bewusst, dass es schwer ist einen Fitnessplan für einen unbekannten Menschen aufzubauen, doch trotzdem bitte ich um eure Hilfe.

Welche Geräte besitze ich? Also wir haben Zuhause eine Hantelbank die sich zu einer Schrägbank umbauen lässt, außerdem einen Ergometer.
Dazu kommen zwei Hanteln. Gewichte für die Hantelbank und die Hanteln sind natürlich vorhanden

So jetzt ein bisschen zu meiner Person:

Größe: 1.82 m
Gewicht:80 kg
Sexe: M
Alter: 19
Kurze Beschreibung: Ich hatte schon eine Zeit mal trainiert doch keinen richtigen Erfolg damit erzielt. So hoffe ich dass einer von euch mir einen Fitnessplan erstellen könnte.

Für weitere Informationen, könnt ihr mir gerne schreiben unter folgenden Email: attenchris@hotmail.com oder ihr schreibt einfach hierwas hin

MFG

luxman92

Hast du dir einfach mal die Beispielpläne hier angeschaut? http://www.workout.de/trainingsplaen...chrittene.html
Wenn man will kann man eigentlich fast jeden der Pläne dort mit deiner Ausrüstung machen..

An und für sich solltest du dir aber klar werden daß Fett abbauen einfach bedeutet eine Diät zu machen.. klar Sport kann helfen das Kaloriendefizit zu erreichen, aber das ändert mMn nichts daran daß man sich näher mit seiner Ernährung beschäftigen sollte..

Masse- und Muskel-Aufbau ist doch das selbe oder nicht? Dafür sollte einer der Pläne aus dem Link oben reichen.. und ganz ehrlich, das wichtigste ist erstmal Anfangen und dabei bleiben. Also am besten gleich heute mal anfangen, egal obs jetzt 'super-sinnvoll' war oder nicht.. deinen Plan kannst du immernoch verbessern und optimieren. Vor allem siehst du dann auch ob es sich lohnt wirklich Zeit zu investieren oder ob du es eh nicht lange machst