Hallo an alle bin ganz neu hier!!
Ich bin 26 und wiege aktuell 88kg bei einer größe von 1,93cm!
Habe 2010 das ganze Jahr komplett trainiert immer drei mal die Woche.
Allerdings war 2011 ganz schön stressig und ich hatte viele Lücken drin!
Jetzt möchte ich wieder einsteigen da ich momentan auch viel Zeit habe um bis zu 5 mal in der Woche zu trainieren bin ich auf eure Hilfe angewiesen!?
Was würdet ihr mir empfehlen?
Natürlich möchte ich das berühmte sixpack haben inkl. V-förmigen Rücken und die beine natürlich mittrainieren!
Über jede Hilfe bzw. Trainingsplan Vorschläge wäre ich sehr dankbar!
Gruß
Jens

Hallo,

Lies dir erstmal die Stickies durch und dort gibt es Trainingspläne für Fortgeschrittene!!! Da stellst du dir einen zusammmen und fertig!

Ich hoffe das ich dir helfen konnte!!!


lg

Sorry was sind stickies?
Und du zählst mich zu den fortgeschrittenen ja?
Habe mir die Pläne schon angeschaut!
Denke schon das da was für mch dabei ist,
Allerdings dachte ich das ihr noch so nen paar spezielle Tipps oder Tricks habt?
So erfahrungen und so!?
Danke

Einfach mal draufklicken dann kommt ein Link und viele weitere Links und die Links liest du dir einfach durch und dann weißt du mehr und kannst spezifischere Fragen stellen!


P.S. Du wirst eine Weile brauchen bis du es alles genau gelesen hast!


lg

Klick einfach mal auf das Wort Stickies (Das sind einfach alles 'oben festgepinnten Beiträge' in jedem Subforum.. und die dienen dazu einfach Anlaufstellen für die üblichsten Fragen zu bieten).
Die Trainingsplansammlung dort ist laut Titel eh Für Anfänger und Fortgeschrittene...

Was für Art Tipps erhoffst du dir denn? Ich meine wenn man will kann man das Training so einfach sehen wie 'Sleep, eat, train, repeat' oder so komplex daß man eigentlich Sportmedizin studieren sollte .
Oder wie sagt Felix so gerne 'möglichst viel Gewicht möglichst oft bewegen..'