Hallo ich bin 16 Jahre alt, werde in einem Monat 17, und gehe nun seit einem Jahr ins Fitnessstudio.(184cm;77kg)
Ich hab schon gute Erfolge erzielt , bin jedoch nicht mit meinem Bizeps ... generell mit meinen Armen nicht zufrieden.
Hab nun meinen neuen TP zusammengestellt und wollte wissen ob der soweit ok ist. Bin für jegliche Kritik offen (:

Montag:
Rücken (9Sätze)
Arme (9 Sätze trizeps + bizeps jeweils, 6sätze unterarme)

Mittwoch:
Rücken (9Sätze)
Brust (7S. Bankdrücken, 3 S. barrendips, 5 S. schrägbank, 4 S. fliegende)

Freitag:
Rücken (12Sätze)
Schulter (6 S. schulterdrücken -3 etwas enger;3 etwas breiter- , 3 S. frontheben, 3 S. seitheben , 4 S. nackenziehen , 3 S. vorgebeugtes Seitheben)
Bizeps (6 Sätze)

Sonntag:
Beine ( 11Sätze für vorne , 5 S. für Beinbeuger, 4 f. Waden)

bauch ca. 2-3 mal die woche ca. 4 sätze am ende vom training

Schonmal Danke (: