Hey Leute!!



Will mal eure Meinung zu meinem GK Trainingsplan wissen. Bin 20 und trainiere seit 1 Monat, 3 mal die Woche.


Cardio 10-20 min
3x Rudern
3x Beinpresse
3x Latzug
3x Schulterpresse
4x Crunches
3x Nackendrücken
3x Butterfly
3x Hyperextensions



MfG
Bretone

Hast du dir bei der Reihenfolge etwas Bestimmtes gedacht?

Naja, hauptsächlich mach ich das in der Reihenfolge, da die Geräte in etwa so dranstehn und ich nicht sinnlos durchs Studio laufen will. Da ich nach dem Cardio nicht direkt Beintraining machen will, hab ich noch ne andre Übung zwischen dem Cardio und der Beinpresse geschoben. Der Rest ist wie gesagt, eher Willkürlich. Ich dachte die Reihenfolge spielt eine nicht allzugroße Rolle. Falls ich falsch liege, klärt mich bitte auf

Wäre das richtig, warum willst du dann nicht sofort Beintraining nach deiner Cardioeinheit machen?

Da ich meine Beine nicht direkt wieder belasten will nachdem sie belastet wurden. Aus deiner Aussage nookie, schlussfolgere ich dass ich immer abwechselnd verschiedene muskelgruppen trainieren soll und nicht zwei mal das gleiche hintereinander.

Wo liegt für dich der Unterschied zwischen Schulterdrücken und Nackendrücken? Sprich, ergibt es wirklich Sinn beides 3x pro Einheit zu machen?

An deiner Stelle würde ich statt Butterfly lieber Dips oder Bankdrücken machen.

Auch finde ich es persönlich besser Cardio und Krafttraining zu trennen. Entweder z.b. eines Frühs und das andere Abends oder an getrennten Tagen. Auch sind 10-20 min recht kurz.. wenns getrennt ist kann man leichter auch mal längere Cardioeinheiten machen.

Und prinzipiell kann man natürlich mal nachdenken ob man nicht vielleicht mit freien Hanteln und dem koordinativen Aspekt nicht auch Vorteile hat.