Naja.. die Beinbeuger werden vom Kreuzheben und Kniebeugen sicher nicht im vollen ROM angesprochen, gegen Beincurls spricht also wohl nicht wirklich etwas, ich würde die nur aben auch viel später im (ursprünglichen) Plan machen, wenn ich sie denn mache ..
Wieso passen Dips und Bankdrücken nicht? Man kann ja z.b. die Dips ehr aufrecht und mehr für den Trizeps machen wenn der Brust die Luft ausgeht. Aber machbar isses auf jeden Fall. Ich würde evtl sogar Zug- und Druckübungen abwechseln, dann sollte das ohne Probleme möglich sein, wenn man das wirklich machen will. Ganz Unrecht haste aber nicht, zusammen mit dem Schulterdrücken wären das dann schon 3 Druckübungen... von daher könnte man ja auch Dips und BD einfach von Einheit zu Einheit abwechseln?
Rudern und Klimmzügen beanspruchen zwar bei den Lat aber dabei wird eben in unterschiedliche Richtungen gearbeitet, persönlich möchte ich daher nicht auf eine von beiden Übungen verzichten.. ehr noch sehe ich aufrechtes Rudern problematisch weil es einigen Leuten Schulterprobleme macht.

Solange man den (ursprünglichen) Plan mit Bedacht durchführt sehe ich nicht was dagegen spricht..

Danke fürs verbessern.

Ich werde dann mal gucken wie sich das mit Dips und BD verhält, ob ich nur eine mache, die in einer Trainingseinheit immer wechselnd mache oder ob ich von TE zu TE die Übung wechsel

Beincurls werde ich drin lassen, sie dafür aber später einbauen.

Also sollte ich aufrechtes Rudern nicht machen, stattdessen normals Rudern?

Du solltest beim aufrechten Rudern vorsichtig sein.. das ist alles. Wenn du damit keine Probleme hast, dann spricht nichts dagegen. Nur ist eben generell die Schulter bei vielen Leuten empfindlich..