Hallo erstmal,

Ich bin der Mirco bin 28Jahre alt und komme aus Dortmund.

und zwar habe ich mich in diesem Forum angemeldet weil ich dringend eure Hilfe brauch.
Ich leide seit ungefähr 2 Jahren an Starken Depressionen bis vor einigen Wochen habe ich es aber nicht wirklich glauben wollen oder nicht wargenommen.
Vor ungefähr einer Woche sagte meine Verlobte das Sie nicht mehr könne und sich gedanken darüber macht sich von mir zu Trennen.
In diesem moment bin ich in ein sehr Tiefes Loch gefallen, die Depressionen die ich durch meine Arbeit und durch den versuch mich nebenberuflich Selbstständig zu machen haben es jetzt auch noch geschaft die Frau die ich über alles Liebe von mir von mir weg zustossen.
Ich konnte Ihr nicht mehr zeigen das ich sie liebe und sie überhaubt an mich ran lassen und jetzt bin ich am *****.
Jedenfals versuche ich mein Leben jetzt schleunigst in den Griff zu bekommen
um meine Beziehung zu retten und das ich auch wieder Spass am leben habe.
Jetzt dazu warum ich mich gerade an euch wende.
Ich bin eigentlich schon immer recht schlank und kann Essen was ich will und es kommt nichts an mir ran.
Aber jetzt habe ich durch diese Depressionen nochmal Extrem mehr an gewicht verlohren und kann mich kaum noch selber im Spiegel angucken.
Nur zu info ich bin ca.177 groß und wiege im mom nur noch 54kg
wirklich ansprechend kann mich meine Verlobte nicht mehr finden auch wenn sie sagt daran liegt es nicht, nur daran natürlich nicht.
Ich habe vorgestern auch schon ein Bluttest gemacht und bekomme morgen die ergebnisse.
Ich bin jetzt die Letzten 2 Tage bei McFit gewesen weil mir das bei den Depressionen Hilft und weil ich auf dem Schnellsten wege Zunehmen, muskelmasse aufbauen will und wieder gut für meine Verlobte auszusehen will.
Jetzt hoffe ich das mir der eine oder andere ein paar Ratschläge geben kann was ich am besten Essen soll wieviel und wieviel und wie oft ich trainieren soll damit ich so schnell wie möglich sichtbare resultate sehe.
Ich währe euch sehr dankbar dafür... Es ist echt dringend.
Danke schonmal

Ein Psychologe kann dir da sicher besser helfen als wir hier.
Das Problem sind ja die Depressionen, das Gewicht bzw. die Appetitlosigkeit nur ein Symtom davon.
Sport ist da ergänzend sichern icht verkehrt, da Sport durchuas dazu beiträgt die Lebensqualität und eben auch Lebensfreude zu steigern. Isb. wenn man erfolgreich darin ist und erreicht, was man sich vorgestellt hat.
Dennoch kann's wohl nur ergänzen und keine echte Therapie darstellen.

Zulegen: So blöd es klingt, einfach essen.
Mehr Kalorien rein als raus, dann legst du auch zu.
Sport kann da helfen, weil es den Appetit fördert, erhöht aber natürlich auch deinen Verbauch.
Wenn du es nicht so, über dein normales Verlangen, schaffst so viel zu essen, daß du zu nimmst, musst du eben mal Buch führen und bewusst mehr essen als du verbrauchst, auch wenn du "keine Lust" auf Nahrung hast.

Passable Anfängerpläne zum Muskelaufbau finden sich hier einige und in deinem Studio kann dir da sicher auch geholfen werden.

Ps. Ich kann dir echt nur ans Herz legen, mal einen Psychologen auf zu suchen. Ich weiß, daß einem das in gewisser weise "peinlich" ist, weil man sich in gewisser weise eingesteht, daß man nicht mehr selbst klar kommt, aber krank ist krank. Da ist nicht peinliches dran und dann geht man zu dem Arzt, in dessen Fachbereich es fällt.

Danke für die Antwort,

in einer Behandlung bin ich ja jetzt schon und hat mir auch schon gut weiter geholfen, und Essen tu ich eigentlich auch ganz gut nur bleibt nichts hängen.
Ich bin zudem auch noch Raucher und höre gerade auf vielleicht hat das auch was damit zu tun.

Du isst einfach zu wenig. So einfach ist das

Was isst du denn so allgemein? Wenn du wirklich einfach zu wenig isst und im Moment denkst mehr geht nicht dann kannst du ja erstmal zu energiereicheren Alternativen greifen. Z.b. haben 1l 3,5% Milch und 100g Nüsse schon locker über 1000kcal. In sofern liegt es wohl auch an der Auswahl an Nahrung die man zu sich nimmt.