Was haltet ihr von dieser ersten Idee:
1. Kniebeuge mit Hanteln (1
Satz 10
Wdh./1
Satz 8
Wdh./1.
Satz 6
Wdh.)
2. Kreuzheben (1
Satz 8
Wdh./1.
Satz 6
Wdh.)
3. Ich denke an Bauchcrunches (ohne Maschine am Boden). Allerdings kann ich, obwohl ich an der Maschine kaum Steigerungen in dem Jahr gemacht habe, hier doch mehrere Sätze machen, wenn ich 12 als Oberzahl wähle. Für Vorschläge bin ich sehr dankbar!
4. Rumpftraining mittels Seilzug (1
Satz 8
Wdh./1.
Satz 6
Wdh.)
5. Latzug (1
Satz 10
Wdh./1
Satz 8
Wdh./1.
Satz 6
Wdh.)
6. Rudern am Seilzug (1
Satz 10
Wdh./1
Satz 8
Wdh./1.
Satz 6
Wdh.)
8. Brustpresse mit Kurzhanteln (1
Satz 10
Wdh./1
Satz 8
Wdh./1.
Satz 6
Wdh.)
9. French Curls mit Hanteln oder am Seilzug (1
Satz 10
Wdh./1
Satz 8
Wdh./1.
Satz 6
Wdh.)
Danke!!!
