Hallo zusammen,

ich bin männlich und 28 Jahre alt. Ich trainierte seit 3 Jahren erfolgreich im Fitnessstudio. In der Zeit hab ich 3 Hosen Größen abgenommen aber insgesamt 15 kg zugenommen.

Leider musste ich aufgrund von starken Schmerzen und Bewegungseinschränkung mein Training im Laufe der Jahre öfters unterbrechen.
Seit gut einem Jahr trainiere ich nun nicht mehr und hab aufgrund der Schonung sehr viel zugenommen.

Nach Besuch beim Orthopäden, der Radiologie (MRT) und dem Neurologen stand die Diagnose: doppelte Bandscheibenprotrusion.
Ab Januar geht es dann zur Krankengymnastik. Zusätzlich habe ich heute das OK von meinem Orthopäden für das Fitnessstudio bekommen.

Jetzt suche ich noch einen passenden Trainingsplan um die Krankengymnastik und des Genesungsprozess zu unterstützen und zu beschleunigen.
Zusätzlich möchte ich die zugenommenen Kilos möglichst schnell verlieren.

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen einen passenden Trainingsplan zusammenzustellen. Da ich mir leider kein teures Fitnessstudio mit Personal Training leisten kann, weil mein Arbeitsvertrag aufgrund der Krankheit nicht verlängert wurde.

Schon mal herzlichsten Dank für Eure Hilfe!