Hallo Forenmitglieder,
ich habe ein paar Fragen zu meinem aktuellen Trainingsplan. Aber erstmal zu mir. Ich bin 22 Jahre alt und spiele Handball und gehe nebenbei ins Fitnessstudio. Zur Zeit sieht mein Wochenplan wie folgt aus:
Montag: Fitnessstudio
Dienstag: --frei--
Mittwoch: Handballtraining
Donnerstag: Fitnessstudio
Freitag: Handballtraining
Samstag: Punktspiel
Sonntag: --frei--
Manchmal habe ich auch am Sonntag ein Punktspiel, aber die meiste Zeit sieht es so aus.
Im Fitnessstudio habe ich Anfang 2011 angefangen. Im Mai hatte ich wegen Abschlussprüfungen das Training auf einmal die Woche runtergeschraubt. Anschließend habe ich mir Anfang Juli beim Handball meinen kleinen Finger gebrochen und musste operiert werden. Dadurch konnte ich erst Ende Oktober wieder mit dem Handball und Fitnessstudio (außer Ausdauertraining) anfangen.
Zur Zeit trainiere ich nach
GK-Plan:
- Beinpresse
- Bankdrücken
- Unterer Rücken
- Latzug (Breit zur Brust)
- Schulterdrücken sitzend mit
KH
-
Trizeps am Seilzug
- Waden (sitzend an einer Maschine)
-
Situps
jeweils 3-4 Sätze á 8-12
Wdh.
Ist der
GK-Plan so in Ordnung? Habe ich was vergessen?
Wenn ich irgendwann en Plan wechseln will, würde sich überhaupt ein 2er
Split lohnen bei nur 2mal Fitnesstudio?
Oder sollte ich in diesem Fall dann den Dienstag auch noch trainieren?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen und guten Rutsch ins neue Jahr.
MfG
Jan
