Es wird doch hoffentlich noch jeder selbst entscheiden können,welche Ziele er hat,
bzw welche Muskeln er trainieren möchte.

Immer diese altklugen,biederen,"ich weiß was allg.(für Dich) gut ist" antworten.
Vor allem aber,diese peinlichen , belehrendenErklärungen(fremdschämen),warum Beintraining so wichtig ist.
Immer nach dem Motto,ich erkläre einem U20 Mann,wie wichtig Ausdauer&
Beintraing für seine Gesundheit ist:-))

Wenn hier User nach bestimmten Kraftstationen fragen,kommt immer die Antwort:Besorg Dir Kh,Lh,Klimmzugstange,Dipstange,Hantelbank etc..

Fragt jmd nach einem Ergometer,besorg Dir Laufschuhe,und trainiere an der ach so frischen,gesunden Luft.

Wenn hier bestimmte Leute nur den Oberkörper trainieren wollen,dann antwortet doch spezifisch auf die Frage,oder macht weitere Überlegungen,
die Ihr für wichtig haltet,als Vorschlag-oder stellt ne rhetorische Frage/Überlegung!Kommt nicht mit einem Aut0 : -)))

Das nimmt bei vielen hier schon extreme Züge an.Eine Userin antwortet auf fast jede Ernährungsfrage:
Du isst wahrscheinlich nur Schrott,lass die bösen Kh weg,stattdessen nur Fett, Eiweiß!Brot ist so gefährlich,und zitiert den gr.Idioten der Fitnessbranche,Strunz!!
Stellt diese Antwort dann jmd in Frage,kommt immer:getroffene Hunde bellen,
oder fühlst Dich wohl persönlich angegriffen...


Der Höhepunkt ist Steinderl,der die Ansicht vertritt:
Seine Antworten wären objektiv,und die der Anderen,subjektiv.
Der versteht nicht,dass egal,welche Grundlage/Basis/Erfahrung einer Antwort zu Grunde liegt,man alles anzweifeln kann,und immer alles subjektiv ist.
Zu jeder Studie,gibtsX Gegenstudien,jede Diät eines "Dr",wird von
von einem Kollegen,als absurd und falsch tituliert.Jeder kann es mit Studien beweisen bzw. widerlegen.usw

Übrigens,weil hier so viele über Fitnesstrainer schimpfen :"Ihr wärt dafür fast alle nicht geeignet,da ein guter Trainer,sich zuerst die Ziele anhört,
wäre etwas wirklich kontraproduktiv,dieses zu bedenken gibt,usw..."

Abgesehen davon,daß man von den sg.alten Hasen,egal ob in Foren oder in Studos,nicht wirklich etwas lernen kann.Ich habe mir in letzter Zeit zum Spaß mal verschied. Traingsvideos von Mr.Olympia Siegern,Profi BB,und Promis die durch ihren Körper bekannt wurden,angeschaut.NUR MIST!!
Extrem abgefälschte, 1/2 1/3 Bewegungen und katastrofale Technick.


Man sieht,bei Anabolika&Co,ist der Rest ziemlich unwichtig.

Und mal wieder ein Robman'scher Beitrag, der beweist, dass auch ein langer Beitrag nur weichgekochtes enthalten kann. Mit deinem Beitrag hast du dem User kein Stück geholfen.

Der User will Masse aufbauen. Zeig mir mal jemand, mit Masse am Oberkörper aber Beinchen wie ne Lady...gibt nicht viele, ausser diese Teenie-abschleppenden Disco-Pumper, die sonst nichts im Hirn haben.

Alle mit ordentlich Masse haben auch ordentliche Beine. Und warum? Weil Beintraining einfach dazugehört. Nebenbei sieht es absolut sch.e.isse aus, wenn die Beinchen dünn wie die Pest sind.


Und wenn jemand ein Ergometer will, kann es gut sein, dass diese Person über effektives Training (was nicht heissen soll, dass Ergo-Training schlecht ist) noch nicht wirklich viel weiss.....dann ist diese Person zu 99.9999% dankbar, wenn erfahrene User gute, vielleicht auch billigere Alternativen aufzählen.

Aber da du die Welt erschaffen hast, ist doch eh alles andere Bullshit.

Ich verneige mich ko.t.zend

Das was SixWingAngel sagt hat mir heute auch mein Trainer gesagt..

Beine gehören dazu und die trainiere ich jetzt auch immer mit.

Nochmal zurück zu meiner Frage kommen:

also war grad im Fitness und hab Brust + Nacken + Trizeps trainiert.

Zuletzt hab ich dann noch 3 Übungen für die Beine gemacht, nämlich:
Wadenheben sitzend, Hackenschmitt Kniebeuge und die Beinpresse 45°.

Reicht das wenn ich das im 2er-Split immer an dem Tag machen, wo
ich Brust usw. mache ?

Grüße.

Ja, das sollte langen, aber ich rate Dir noch einmal, dir das Kreuzheben anzuschauen. Richtig ausgeführt, ist das eine erstklassige Übung, die richtig viele Muskeln auf einmal beansprucht.
Wieso eigentlich Hackenschmidt anstatt normale Kniebeugen, habt Ihr kein Rack im Studio?

Doch aber ned so viel Zeit gehabt ^^

War mit nem Kumpel da und der Bus kam also haben wir Hackenschmidt gemacht anstatt immer die Scheiben auszuwechseln

Ich machs übermörgen dann normal

Danke für alles.

Alles klar.
Lass uns gelegentlich mal von Deinen Fortschritten wissen.

Viel Erfolg.