moin moin

ich habe vor, nun mit folgendem, selbst zusammengestellten TP zu trainieren.
erstmal zu mir:

Mann (anfänger)

177cm

77kg

20jahre

Trainigsplan:

aufwärmen 5-10 min
beinbeugen
beinstrecken
wadenheben
latziehen zum nacken
extensions an der maschine
crunches 2x so viel wie möglich
bankdrücken
seitenheben
french press
hammercurls
lockeres "abwärmen" 5-10 min

davon mach ich je 3x12 wiederholungen, ausser crunches, da werden nur 2x so viel wie geht gemacht.

mich interessiert halt jetzt, ob das soweit sinn macht oder eher in die falsche richtung geht.

mfg