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K3K/BB Trainingsplan

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Ich habe es probiert (siehe oben) und meine Erfahrung lautet:
Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
4 Stimmen
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
2 Stimmen
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  K3K/BB Trainingsplan Beitrag #1  
Alt 03.01.2012, 23:02
sealed
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Registriert seit: 12.2011
Beiträge: 35
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
Bilder: 4
K3K/BB Trainingsplan
Da mir halt mein Körper wichtig ist, sowohl aber auch hohes Gewicht habe ich mir einfach einen Trainingsplan aus zwei Einheiten erstellt, einmal die Einheit A mit K3K Elementen und einmal Einheit B der ein etwas voluminösen Ganzkörperplan darstellt.

K3K/BB-Plan

A: K3K
Tiefe Kniebeuge 3x3
Flachbankdrücken 3x3
Sumo-Kreuzheben 3x3

B: BB
Kniebeuge 3x8-10
Beinpresse 2x6-8
Klassisches Kreuzheben 3x8-10
Rudern 2x6-8
Klimmzüge 2x5
LH-Schrägbankdrücken 3x8-10
Vorgebeugte Dips 2x5
Seitheben 2x12-15
Trizeps Iso 2 Sätze
Bizeps Iso 2 Sätze

Kann so machen oder?
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