Hi,

hab son Trainingsplan für mich erstellt und wollte eure Meinung dazu hören.
Ich sollte vll erwähnen,dass ich seit ungefähr einem Jahr trainiere und seit 2 Monaten diesen Trainingsplan durchführe.

Montag(Brust/Schultern/Bauch)

Bankdrücken WH:10/8/6
Überzug Wh:10/8/6
Cablecross WH:10/10/10

Frontheben mi KH WH:12/10/8
Seitheben mit KH Wh:12/10/8
Schulterdrücken an der Machine WH:12/10/8

Bauchpresse am Gerät 3x 15-20 Wdh.
Beinheben am Gerät mit gebeugten Beinen 3x 15-20 Wdh.

Dienstag -Pause

Mittwoch(Rücken/Trizeps/)
Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff WH:10/8/6
einarmiges Rudern WH: 10/8/6
Hyperextension/Oberkörperheben am Gerät 3x 15-20 Wdh.
Klimmzug mit breiten Obergriff WH:12/10/8
Dips Wh 12/10/8

Reverse Flys am Gerät: 15/12/10

French Press mit SZ-Hantel(runter bis Strin und hoch) Wh:10/8/6
Trizepsstrecken am Seil: Wh:12/10/8

Donnerstag-Pause

Freitag(Bizeps/Beine/Bauch)

Bankdrücken(wie Montag)

Scottcurl an der Machine WH:10/8/6
Armcurl mit SZ-Hantel: 10/8/6
Gedrehter Armcurl Wh 10/8/6

Beinpresse WH: 10/8/6
Beincurl am Gerät WH 12/10/8

Bauch (wie Montag)

Samstag_Sonntag : Pause


Vor dem Training jedes mal 5-6 Minuten warmmachen, wie z.B laufen+ Bewegungen oder rudern+ Bewegungen.Gewichte erhöhe ich immer nach jedem Satz(zB. Bankdrücken erter Satz 80kg mit 10 Wdh., 90kg mit 8 Wdh. und 100kg mit 6 Wdh.)
Freitag mach ich noch mal Bankdrüchen, weil ich denke,dass einmal pro Woche zu wenig ist. Die Dips am Mittwoch mach gleich nach den Klimmzügen(also einma Klimmzug und dann ein ma Dips-pause-dann noch ma das gleiche).
Die Reihenfolge ist dieselbe, wie ich das beim Training durchführe!!
Meine Frage an euch wäre, als aller erstes wie euch der Pan gefällt?
Trainiere ich einige Gruppen zu fot oder zu wenig, also müsste ich noch was mit reinnehmen oder einige Übungen wegstreichen?
Zusätzlich noch ne Frage: Da ich jetzt ungefähr ja schon seit 2 Monaten diesen Trainingsplan verfolge, müsste ich einge Übungenen wieder ändern(wegen Intensität etc.),wenn ja welche?

Vielen Dank schon ma im voraus!!!!!