nein, creatin ist so gesehen niemals schwachsinn. kannst du ruhig nehmen.

ok danke....hab dann aber noch ne kurzefrage......sollte ich zwischen den TE solange Pause machen bis der Muskelkater komplett weg ist oder kann ich auch mit ein wening Muskelkater die nächste TE angehen. Hatte es ja so vor :
TE1: MO + FR
TE2: MI + SA

ich würde pausieren, weil muskelkater bedeutet, dass der muskel noch nicht wieder ganz ausgeheilt ist.

Servus,

habe mir jetzt noch ein paar Gewichte zugelegt und Trainiere noch fleißig nach dem WKM plan:

TE1:

Kniebeugen 30kg 3Sätze a 12 Wdh
bankdrücken 25kg 3 sätze a 12 Wdh
rudern 35kg 3 sätze a 12 Wdh


TE2:

Kreuzheben 40kg 3 sätze a 12 Wdh
Military Press 20kg 3 sätze a 12 Wdh
Klimmzüge 3 sätze soviel wie geht....

also habe nach jeder TE immer richtig muskelkater....die einzige stelle wo ich keinen muskelkater bekomme ist am bauch.....sollte ich vieleicht noch ne übung für den bauch dazu nehmen oder ist das normal?

ausserdem habe ich das gefühl bei den kniebeugen mehr gewicht nehmen zu können,jedoch hab ich kein rack wo ich die stange aufnehmen bzw. absetzen kann.mir ist es letztens passiert das ich die LH stange nicht mehr runter bekam nachm dritten satz