Hallo Leute

Was meint ihr? Werden alle Muskelgruppen abgedeckt? Verbesserungsvorschläge sind gerne gesehen!

Klimmzüge 3 x 10
Beinheben 3 x 15
Chrunches 3 x 15
Liegestütze 3 x 15
Supermans 3 x 15
Kreuzheben 3 x 8
Bankdrücken 3 x 8
Butterflys 3 x 12
Schulterpresse 3 x 10

Trainiere bisher gute 3 Monate!

Meine Daten:
17 Jahre
178 cm
72 kg

Da ich mich noch immer zu dick fühle, wollte ich eure Meinung wissen, ob ich schon jetzt KFA senken sollte oder doch mehr Priorität aufs Kraftraining setzten und später abnehmen sollte, bzw. beides zusammen? Mein Ziel ist ein kräftiger Körper, den man auch erkennen sollte

Unten sind die entsprechenden Fotos nach bissl mehr als 3 Monaten Training, glaubt ihr das ich am richtigen Weg bin oder ist das zu wenig?

Ich hoffe ein paar melden sich zu Wort, würde mich freuen!

Miniaturansicht angehängter Grafiken

   

Es fehlt noch eine Beinübung wie z.B. Kniebeuge. Ich weiß auch nicht ob Crunch+Beinheben bzw. Kreuzheben+Superman bzw. Bankdrücken+Butterfly sein muss. Da hast du jeweils 2 Übungen für eine Muskelgruppe. Du könntest versuchen das zu splitten in 2 Trainingseinheiten. Würde ich jetzt spontan zu deinem Plan sagen, aber vielleicht äußert sich noch ein Experte.

Danke für deine Antwort! Also für die Beine reicht Kreuzheben nicht?

Ja habe da 2 Übungen, da ich sonst das Gefühl habe, es zu wenig trainiert zu haben, vll sollte ich mit dem Gewicht höher gehen?

Ist oft so, dass der 1 Satz noch ohne großes Zähne zusammenbeißen geht, beim 2 ist es nicht mehr so leicht, und beim 3. ist gehts dann richtig in den Schweinehund, grundsätzlich richtig? oder sollte man das schon nach dem ersten Satz verspühren?

Falls jemand gute Links zu Fragen hat, wäre ich genau so dankbar, bin wissbegierig und hab auch kein Problem was längeres zu lesen^^ hab bis jetzt nur nicht das gefunden was meine Fragen zu 100 % beantwortet.

Ich hoffe es meldet sich noch jemand!!